Voglio dimagrire di almeno 5kg ma non so come fare e non posso andare dal nutrizionista. Devo fare attività fisica e una dieta, ma non so cosa si intende per dieta e quanto sport dovrei fare

10/09/2021 alle 19:55 10/09/2021 alle 19:55
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Mangia riso, cereali, carne bianca, e attività fisica de tutti, come bici

Mangia poca pasta poco pane. Tanta carne, frutta pesce verdura di qualsiasi tipo. L'ideale sarebbero 2 porzioni al giorno di verdura e 2/3 di frutta. Niente dolci. Zucchero di canna nelle bevande 1 cucchiaino al giorno, miele sarebbe meglio. Mangia a colazione più del resto dei pasti, e fai qualsiasi tipo di attività fisica almeno 3 volte