Voglio dimagrire di almeno 5kg ma non so come fare e non posso andare dal nutrizionista. Devo fare attività fisica e una dieta, ma non so cosa si intende per dieta e quanto sport dovrei fare
Mangia poca pasta poco pane. Tanta carne, frutta pesce verdura di qualsiasi tipo. L'ideale sarebbero 2 porzioni al giorno di verdura e 2/3 di frutta. Niente dolci. Zucchero di canna nelle bevande 1 cucchiaino al giorno, miele sarebbe meglio. Mangia a colazione più del resto dei pasti, e fai qualsiasi tipo di attività fisica almeno 3 volte