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Ragazza di 14 anni

consigli per iniziare un percorso in palestra? sono ectomorfa e vorrei mettere massa muscolare su glutei e gambe

02/02/2025 alle 15:38 02/02/2025 alle 15:38
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1 commento
OneeeSan 02/02/2025 alle 15:52
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Considerando che sei all'inizio dovresti allenare un po' tutto almeno per qualche mese e poi focalizzarti sui muscoli che preferisci. Per quanto riguarda il cibo se vuoi mettere massa come me mangia carboidrati e proteine in abbondanza (2 grammi per chilo corporeo). Pov: io non riesco a farlo perché non mi va di cucinare 😂

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