tra un po’ è estate e io voglio ricominciare a fare esercizi per i glutei. ho gia un work out di un ora ma una mi ha detto di farli tutti i giorni per vedere i risultati, un altra ha detto un giorno si e uno no a chi devo credere?e poi dopo quanto tempo vedrò i risultati? #estate

11/04/2019 alle 19:13 11/04/2019 alle 19:13
7 commenti

aggiungo che quella che li ha fatti ogni giorno ha visto i risultati dopo 1/2 mesi

Fallo tutti i giorni, saltando il weekend

Non devi farli tutti i giorni perché i muscoli hanno bisogno di riposo e devi aspettare 24 h da ogni allenamento, comunque vedrai risultati già dal 1 mese

I glutei sono i muscoli più potenti del corpo ? per allenarli bene non bastano esercizi a corpo libero, ma possibilmente squat con un bel po' di carico (puoi usare una kettleball o un bilanciere). Meglio un giorno di riposo tra una sessione e l'altra perché i muscoli devono ripararsi, altrimenti vanifichi il workout.

Fai come ti senti basta che li fai. Ognuno tanto ti dirà cose diverse

devi vedere tu, ti consiglio un giorno si uno no