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Donna di 20 anni

Vado da 7 mesi in palestra, volevo prendere massa ma in tutto questo tempo non ho preso nulla il mio peso è sempre uguale. Ora mi sono stufata mangerò tutto quello che mi va senza badare a nulla. Tanto rimango sempre uguale

27/05/2026 alle 15:53 27/05/2026 alle 15:53
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6 commenti
Shhhh_ 27/05/2026 alle 15:55
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2 risposte

Forse mangiavi troppi pochi carboidrati e proteine. Per mettere massa servono entrambi

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OP 27/05/2026 alle 15:56
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Beh oddio quello si

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KawaiiKun 27/05/2026 alle 15:58
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@op allora se sai qual'è il problema perchè non cerchi di risolvere invece di arrenderti subito🤧

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Annoiato 27/05/2026 alle 15:58
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Mi collego al commento sopra, soprattutto proteine. Poi le donne sono ormonalmente svantaggiate nel mettere massa, ma sicuramente un piano a 360 ptorebbe aiutare (ps rispetta sempre la pause, il corpo costruisce sempre a riposo)

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GandalfErBianco 27/05/2026 alle 16:16
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Dovresti mangiare almeno 2g di proteine per kg di peso giornaliero e più calorie del tuo metabolismo basale

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Viktorrr 27/05/2026 alle 17:38
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forse hai fatto ricomposizione, quindi la tua massa magra sta aumentando ma la massa grassa diminuendo e quindi il peso non sale, se vuoi mettere massa comunque dovresti mangiare un po' in più rispetto al tuo fabbisogno e mangiare da 1,6 a 1,8 grammi di proteine per kg corporeo , quindi se ad esempio pesi 50 kg devi mangiarne 80-90 gr al giorno

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Viktorrr 27/05/2026 alle 17:42

forse hai fatto ricomposizione, quindi la tua massa magra sta aumentando ma la massa grassa diminuendo e quindi il peso non sale, se vuoi mettere massa comunque dovresti mangiare un po' in più rispetto al tuo fabbisogno e mangiare da 1,6 a 1,8 grammi di proteine per kg corporeo , quindi se ad esempio pesi 50 kg devi mangiarne 80-90 gr al giorno

Viktorrr 27/05/2026 alle 17:38

forse hai fatto ricomposizione, quindi la tua massa magra sta aumentando ma la Massa grassa diminuendo m e quindi il peso non sale, se vuoi mettere massa comunque dovresti mangiare un po' in più rispetto al tuo fabbisogno e mangiare da 1,6 a 1,8 grammi di proteine per kg corporeo , quindi se ad esempio pesi 50 kg devi mangiarne 80-90 gr al giorno

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