Mi viene da vomitare, ho la nausea, mi gira la testa, sto malissimo. Faccio fatica a respirare, sto piangendo. Non so cosa o come fare

22/07/2026 alle 02:00 22/07/2026 alle 02:00
32 commenti

Avrai una crisi di panico, hai fatto qualcosa di diverso stasera?

@The_doctor18181818 non sono abituata a mangiare, la sera soprattutto

la nausea potrebbe essere dovuta a quello allora, come ti senti adesso? cerca di fare respiri regolari e profondi, stenditi, pensa a qualcosa che ti piace

@The_doctor18181818 la musica, la letteratura

@op pensa auna canzone che ti rilassa, cantala nella tua mente, fatti trasportare da lei

@The_doctor18181818 non riesco a pensare al testo. Non mi viene l'inizio della canzone

allora, racconta se vuoi, potrei sapere cosa serve, sennò può veramente aiutare un panno sottile, attraverso a cui riesci a respirare, bagnato di acqua tiepida, ma tuli prego racconta se vuoi

Ho già provato con il panno, non ha funzionato. Ho paura

@op sai cosa può essere? un attacco di panico o una reazione a qualcosa di specifico?

ecco perché la salute viene prima di tutto, quando stiamo bene non ce ne rendiamo conto di quanto siamo fortunati, solo in questi momenti ricordi quanto stavi bene prima

Stenditi o siediti sul letto in una posizione comoda, cerca di fare respiri lenti e profondi anche se sembra che ti manca l'aria. Puoi provare a chiudere gli occhi se ti aiuta, bere dell'acqua e mettere un panno fresco sulla fronte. Se vuoi distrarti dal fatto che ti viene da piangere puoi provare a guardare un video che ti rilassa o ti fa ridere.

E se c'è un adulto in casa puoi chiedere aiuto ovviamente.

@EmyBee mi direbbero solo la stessa cosa che dicono sempre: "stai facendo una scenata per attirare attenzione"

@op Allora lascia stare. Intanto prova quello che ti ho consigliato io e ricorda che va tutto bene, non sei sola e se proprio vedi che va per le brutte puoi contattare il telefono azzurro. È sempre attivo, anonimo e ti offre tutto il supporto di cui hai bisogno, dandoti consigli specifici in base alla tua situazione.

@EmyBee mi sa che se continua così, chiamo

@op Se senti di averne bisogno chiama pure. Ci sono professionisti che ti aiutano in anonimo, ti ascoltano e ti offrono supporto.

@op Potrebbe essere un'opzione valida. Non avere paura di chiedere aiuto ai professionisti. Nel frattempo concentrati sul respiro. Puoi anche guardare un video tutorial che ti indica come respirare.

Guarda se vuoi una tecnica di respirazione te la do io. Inspira con il naso contando fino a 4, trattieni il fiato per 7 secondi ed espira lentamente dalla bocca per 8 secondi. Questo interrompe la sensazione di soffocamento rimettendo in sesto i livelli di ossigeno.

@op Invece per bloccare i capogiri e i pensieri negativi, guardati intorno nella stanza e identifica mentalmente: 5 cose che puoi vedere, 4 cose che puoi toccare fisicamente, 3 suoni che puoi sentire, 2 odori che percepisci e 1 cosa da assaggiare (come un sorso d'acqua).

@op Figurati. Mi fa piacere di averti aiutata a calmare la situazione. Continua a respirare e prova a individuare quelle cose che ti ho detto. Appena ti senti meglio, bevi un po' d'acqua fresca e bagnati il viso.

Segreti simili

Sto malissimo, mi gira la testa e mi viene da vomitare

17/11/2022 alle 23:19 17/11/2022 alle 23:19

ho una nausea fortissima e mi viene da vomitare ma non vomito , non so più cosa fare , sto malissimo

05/07/2021 alle 01:37 05/07/2021 alle 01:37

ho la nausea e mi viene da vomitare, cosa faccio? #sto-male

05/06/2020 alle 18:45 05/06/2020 alle 18:45

credo per l’angoscia o per l’ans sto iniziando a sentirmi male. mi viene da vomitare, non mi sento le gambe, respiro a fatica e ho le testa leggera. non so che fare #aiuto

19/03/2019 alle 19:11 19/03/2019 alle 19:11

mi sto sentendo un botto male ma mia madre non mi crede. Mi viene da vomitare e mi gira la testa come faccio a farla convincere? non ho nemmeno la forza #stomale

30/11/2020 alle 08:09 30/11/2020 alle 08:09

Raga sto cercando di smettere di tagliarmi, ho una crisi; voglio troppo farlo, ne ho bisogno, ma non posso.. ho giurato al mio migliore amico di smettere.. non so che fare, mi gira la testa, mi viene da vomitare e sto piangendo... sto in crisi da ore ormai.. #sto-male #autolesionismo

22/02/2021 alle 00:34 22/02/2021 alle 00:34

Mamma mia sto malissimo. Mi viene da vomitare a causa dell ansia e non so come fare per placarla

05/05/2021 alle 08:43 05/05/2021 alle 08:43

Non so cosa mi sta succedendo, tremo, mi si è chiuso lo stomaco e mi viene da vomitare, mi gira la testa e mi viene da piangere

23/10/2022 alle 14:28 23/10/2022 alle 14:28

Oggi mi sento malissimo, ho la nausea, mi gira la testa e ho tantissimo mal di testa... Però mi tocca lavorare comunque... #sto-male

20/07/2020 alle 10:58 20/07/2020 alle 10:58