Se puoi prova a distrarti, so che è estremamente difficile ma vale la pena provarci, magari parlare con qualcuno, leggere un libro dal ritmo molto rapido
Nella tua stanza pensa a 5 cose che puoi sentire, 5 che puoi vedere, odorare e gustare oppure conta. Non è facile ma cerca di respirare regolarmente.. ti sono vicina 💕