@op mangia molta frutta e verdura e riduci carne e carboidrati. Per la palestra fatti seguire da un esperto e spiegagli quali sono i tuoi obiettivi. Altri piccole cose possono essere cambiare occhiali, schiena dritta e petto in fuori, curare la camminata e il modo di gesticolare. Non sottovalutare anche la ginnastica facciale