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Donna di 18 anni

Esperti/e di palestra, potete consigliarmi esercizi da fare per gambe e glutei, e gli attrezzi che devo comprare (non vado in palestra, quindi elastici, pesi eccetera), grazie mille????

06/04/2021 alle 13:18 06/04/2021 alle 13:18
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eliminato 06/04/2021 alle 13:20
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Bastano dei manubri tappetino

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OP 06/04/2021 alle 13:22
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Più che altro, so che esercizi a coro libero non servono proprio a niente, è vero? E quanto devono essere pesanti i manubri? Io purtroppo a casa ho solo manubri da 3 chili, quindi dovrei comprarne altri

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eliminato 06/04/2021 alle 13:27
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@op mmmh dipende da te non devi esagerare con i pesi, il giusto bisogna fare

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TotalAnxiety 06/04/2021 alle 13:20
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squat

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OP 06/04/2021 alle 13:22
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Però ci sono vari tipi di squat, sai quale sia meglio? Alcuni dicono sumo

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TotalAnxiety 06/04/2021 alle 13:23
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@op cmq dovresti farli con un istrutture vicino, altrimenti rischi di farli male

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DottorSlumpEArale 06/04/2021 alle 13:22
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Guardati su YT i video di Jake Dupree. Non ti serve attrezzatura. Se proprio vuoi diventare pro (ma prima fai i video normalmente perché son tosti già così) ti compri i pesi da caviglie.

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OP 06/04/2021 alle 13:23
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Ho sentito dire che gli esercizi a corpo libero non servono a mettere su massa muscolare, che è un po’ quello che serve a me in quelle zone, me lo consigli comunque?

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DottorSlumpEArale 06/04/2021 alle 13:58
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@op si sì fidati! Provare per credere!

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sussus_amogus1627 06/04/2021 alle 13:27
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