Devi sforzarti di ricordare qualcosa, magari partendo da quali emozioni provavi: paura? Felicità? Tristezza? Altro? Scrivi tutto quello che ricordi in un diario dei sogni, puó essere sia cartaceo sia digitale), anche solo una scena
@op hmm. C'è una tecnica che si basa su scrivere una lista di oggetti. Tipo ambulanza, macchina, astuccio e così via. Più lunga è più probabilità di riuscita hai. Ogni mattina rileggi ogni singolo oggetto, lo immagini per 5 o dieci secondi e poi passi al prossimo.
@op Quello su cui si basa è la capacità del cervello di ricordare per associazione.
Tipo per esempio quando ti ricordi che hai sognato di bere quando nella realtà vedi l'acqua
@Ricorsione in alternativa, potresti svegliarti dopo 4-6 ore di sonno, sperando di beccare il momento prima che finisca la fase rem, così da riuscire a ricordare un sogno. E ricordati di non muoverti e non pensare alle faccende della giornata
