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Uomo di 23 anni

stando a terra, se riuscite ad alzarvi in piedi senza mani e solo con una breve spinta o dondolio, allora avete buone probabilità di vivere più a lungo, secondo la scienza. sembra facile ma serve un corpo allenato e una solida catena posteriore (tendini, polpacci, glutei, femorali, erettori spinali, dorsale..)

01/11/2026 alle 19:52 1 settimana fa
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15 commenti
OP 1 settimana fa
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Come funziona il test: viene valutata la capacità di una persona di sedersi e poi rialzarsi dal pavimento usando il minor supporto possibile. Si parte da un punteggio massimo di 10 (5 per la discesa, 5 per la risalita) e si sottrae un punto ogni volta che si usa una mano, un ginocchio, l'avambraccio o il lato della gamba per aiutarsi.

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OP 1 settimana fa

Come funziona il test: viene valutata la capacità di una persona di sedersi e poi rialzarsi dal pavimento usando il minor supporto possibile. Si parte da un punteggio massimo di 10 (5 per la discesa, 5 per la risalita) e si sottrae un punto ogni volta che si usa una mano, un ginocchio, l'avambraccio o il lato della gamba per aiutarsi.

OP 1 settimana fa

Come funziona: viene valutata la capacità di una persona di sedersi e poi rialzarsi dal pavimento usando il minor supporto possibile. Si parte da un punteggio massimo di 10 (5 per la discesa, 5 per la risalita) e si sottrae un punto ogni volta che si usa una mano, un ginocchio, l'avambraccio o il lato della gamba per aiutarsi.

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OP 1 settimana fa
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Fonte: Il test si chiama Sitting-Rising Test (SRT) (test di seduta e risalita), ideato e validato dal medico e ricercatore brasiliano Dr. Claudio Gil Araújo. Il lavoro pionieristico del Dr. Araújo è stato pubblicato su riviste mediche di calibro internazionale, come l'European Journal of Preventive Cardiology.

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eliminato 1 settimana fa
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2 risposte

Perfortuna posso ancora campare qualche anno allora 😮‍💨

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OP 1 settimana fa
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complimenti

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eliminato 1 settimana fa
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@op avevo mal interpretato l’esercizio. Sono alto 1.92 e ho le gambe troppo lunghe per fare abbastanza leva da alzarmi. Prima lo avevo fatto da sdraiato e riesco senza problemi

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Nononononono 1 settimana fa
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1 risposta

Per sedersi nessun problema, per alzarsi senza nessun aiuto è tosta eh

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OP 1 settimana fa
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prova a farlo dandoti un leggero dondolìo. di regola sempre senza usare le mani però.

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Lorenzo__O11 1 settimana fa
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5 risposte

È molto grave non riuscire a rialzarsi a solo 15 anni senza usare né mani né ginocchia?

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OP 1 settimana fa
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no assolutamente. però prova dandoti un leggero dondolìo.

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Lorenzo__O11 1 settimana fa
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@op ehm no non mi alzo senza né mani né ginocchia ahahah

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Lorenzo__O11 1 settimana fa
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@Lorenzo__O11 (devo dire che sinceramente essere fuori forma mi eccita molto, ma quella è colpa dei miei kink)

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OP 1 settimana fa
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@Lorenzo__O11 allora stai tranquillo a 15 anni la forza ce l'hai. secondo me è più probabile che riguardi la tua mobilità articolare, ad esempio delle anche e caviglie.

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Lorenzo__O11 1 settimana fa
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@op molto probabile, sono un sasso ahahaj

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JPS 1 settimana fa
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1 risposta

Stando a terra come? Con le gambe incrociate?

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OP 1 settimana fa
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no normali. poi prova a dondolare leggermente e passare in piedi ma senza appogiarti in altri modi e senza usare le mani. ci riesci? in verità deve essere una spinta proprio lieve. il resto del lavoro lo farebbero le anche (quindi mobilità), i glutei, femorali, erettori spinali, tendini, polpacci e caviglie.

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