provenienti da latticini sono il top, se non ti piacciono ti consiglio quelle dei legumi, basta che le accompagni con il pane (la carne bianca sarebbe la migliore in generale ma costa)
@op allora, dipende molto da per cosa ti servono, innanzitutto sono appunto INTEGRATORI, significa che se mangi abbastanza proteine NON ne hai bisogno manco se ti alleni come un matto, comunque io uso il gold standard whey gusto doppio cioccolato, sono i più usati, se hai altre domande chiedimi pure
