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Donna di 19 anni

sono 1.65 e peso 70 chili, so di essere sovrappeso e onesto non riesco a perderlo sto peso in eccesso… vorrei tanto avere cosce, pancia e viso più magro..

13/07/2025 alle 16:09 13/07/2025 alle 16:09
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17 commenti
eliminato 13/07/2025 alle 16:10
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2 risposte

Prima che gli altri scrivano, mi prenoto, tu sarai la mia ragazza ho deciso

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OP 13/07/2025 alle 17:16
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ahahahah, why?

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eliminato 13/07/2025 alle 23:35
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@op come ti chiami? 😏

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eliminato 13/07/2025 alle 16:11
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[commento eliminato]

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eliminato 13/07/2025 alle 16:20
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6 risposte

Se posso chiedere, hai molto seno?

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OP 13/07/2025 alle 17:16
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che cosa inquietante da chiedere

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eliminato 13/07/2025 alle 17:18
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@op no, te lo ho chiesto, perché potrebbe essere che devi solo tonificare se hai molto seno dato che il seno è “pesante”

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OP 13/07/2025 alle 17:29
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@Necrom17 no comunque, porto di reggiseno una 4c

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eliminato 13/07/2025 alle 17:30
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@op Bhe è tanto, quindi forse più che dimagrire devi tonificare, quindi mangiare sano e fare una camminata/corsetta andrà più che bene, se hai domande, chiedi pure

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OP 13/07/2025 alle 17:44
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@Necrom17 non penso che il seno centri molto, ci sono un sacco di ragazze magrissime che hanno il seno abbondante, quindi bah

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eliminato 13/07/2025 alle 17:46
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@op sì esatto era per il peso, tu hai detto di essere leggermente sovrappeso, io ti ho solo confortato dicendo che parte del peso in più è probabilmente seno, per levare il resto mangia sano e fai una camminata o una corsetta.

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ShadowSoul 13/07/2025 alle 18:21
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5 risposte

Devi conoscere il tuo fabbisogno calorico totale, poi il metabolismo basale, da li calcolare un deficit tra 350/500 kcal, i carboidrati per funzionalità organica stanno a 2g x kg di peso, le proteine tra 1/1,2 se non fai sport, il resto delle calorie in grassi ma generalmente 0,8/1 x kg di peso, in questo modo arrivi senza fatica al tuo obbiettivo

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ShadowSoul 13/07/2025 alle 18:36
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In base ai dati a disposizione ovvero F 19 1,65x70 il basale ipotetico è di 1540 kcal, un deficit in questi casi è rischioso in quanto potrebbe bloccare il metabolismo e gli ormoni, quindi si lavora in revers diet 1610 kcal day, carbo 160g, pro 85g, grassi 70g, 1610 kcal

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OP 13/07/2025 alle 18:39
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@ShadowSoul sembra una lingua completamente sconosciuta per me AHAHAHA

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ShadowSoul 13/07/2025 alle 18:44
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@op ti serve solo una buona app conta calorie e macro e quando fai la spesa non privarti assolutamente ma fare scelte consapevoli, togliere o privarsi porta solo a fallire, ma uno schema come quello che ti ho proposto è divertente nonchè facilmente gestibile, se posso aiutare lo faccio volentieri

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OP 13/07/2025 alle 19:49
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@ShadowSoul quale app consiglieresti?

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ShadowSoul 13/07/2025 alle 20:14
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@op La versione free di My Fitness Pal è più che sufficiente per conteggio calori e macro nutrienti. Vorrei allo stesso darti un consiglio importante, molla la bilancia, è bugiarda a dir poco, solo lo specchio ed il tuo stato di benessere fisico e mentale dicono la verità, non accostarti mai ad un munero.

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