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Donna di 22 anni

3 buoni esercizi in palestra per un’ottima schiena, andate

26/04/2024 alle 00:36 26/04/2024 alle 00:36
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37 commenti
DamianRogers 26/04/2024 alle 00:37
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27 risposte

Vuoi un ragazzo con una buona schiena? Non ho ben capito

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:38

Vuoi un ragazzo con una buona schiena? Non ho ben capito

DamianRogers 26/04/2024 alle 00:37

Non ho ben capito

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OP 26/04/2024 alle 00:37
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3 esercizi buoni per allenare la schiena

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:38
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@op aaaa scusa

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:38
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Ci sono arrivato adesso

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:38
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Corpo libero, pesi o entrambi?

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:41
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@op pull-up, chin-up, Australiam pull-up e face pulls (parte alta della schiena e lombari), Superman, ponte per i glutei (bassa schiena)

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:42

@op pull-up, chin-up, Australiam pull-up e face pulls (parte alta della schiena e lombari), Superman, ponte per i glutei (bassa schiena)

DamianRogers 26/04/2024 alle 00:41

@op pull-up, chin-up, Australiam pull-up e face pulls

DamianRogers 26/04/2024 alle 00:41

@op pull-up, chin-up, Australia pull-up e face pulls

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OP 26/04/2024 alle 00:42
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@DamianRogers sono una novellina, parla in parole più spicciole

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:45
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@op allora.. quando si parla di "corpo libero" sì intendono tutti quegli esercizi in cui non ci si allena usando manubri o bilancieri, ma bensì con il proprio peso corporeo tramite sbarre per trazioni, anelli, parallele e pavimento. Con "pesi" sì intendono esercizi appunto con i pesi quindi manubri, bilancieri e macchine.

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:46

@op allora.. quando si parla di "corpo libero" sì intendono tutti quegli esercizi in cui non ci si allena usando manubri o bilancieri, ma bensì con il proprio peso corporeo tramite sbarre per trazioni, anelli, parallele e pavimento. Con "pesi" sì intendono esercizi appunto con i pesi quindi manubri, bilancieri e macchine.

DamianRogers 26/04/2024 alle 00:45

@op allora.. quando si parla di "corpo libero" sì intendono tutti quegli esercizi in cui non ci si allena usando manubri o bilancieri, ma bensì con il proprio peso corporeo tramite sbarre per trazioni, anelli, parallele e pavimento. Con "pesi" sì intendono esercizi appunto con i pesi quindi manubri, bilancieri e macchine.

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OP 26/04/2024 alle 00:46
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@DamianRogers vabbe fin qui c’ero

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:47
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@op scusa, che figura di merda, parlavi degli esercizi? Perdonami, al momento ho la febbre e sono un po' preso male

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:47

@op scusa, che figura di merda, parlavi degli esercizi? Perdonami, al momento ho la febbre e sono un po' preso male

DamianRogers 26/04/2024 alle 00:47

@op scusa, che figura di merda parlavi, degli esercizi? Perdonami, al momento ho la febbre e sono un po' preso male

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OP 26/04/2024 alle 00:48
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@DamianRogers no ma tranquilla, un paio di cose basilari le so, i termini specifici no

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:48
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@op ah ok... Quindi cosa devo precisare? (Sono un maschio comunque hahahah)

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OP 26/04/2024 alle 00:50
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@DamianRogers scusa ahahahha solo precisare gli esercizi che mi hai appena detto(spiegali in poche parole)

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:58
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@op va bene (tranquilla hahaha) gli esercizi sono: trazioni alla sbarra classiche, trazioni alla sbarra ma con le mani rivolte verso di te, la versione Australian vul dire che tu ti appendi ad una sbarra bassa con i piedi appoggiati a terra (ti consiglio di guardare un video su YouTube pk te la sto spiegando in un modo orribile), il face pulls

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:03
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Il face pulls è un esercizio avanzato sugli anelli (ti consiglio sempre di guardare sempre un video su YouTube) completamente diverso da pull up e chin up, per la bassa schiena: il Superman in cui ti metti distesa a pancia in giù dove porti simultaneamente le braccia e le gambe, che devono essere tese, verso l'alto ed il ponte per i glutei

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:03
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Il ponte per i glutei è difficile da spiegare per questo ti consiglio di guardare anche in questo caso un video su YouTube (scusa se non te li ho spiegati tutti e neanche tanto bene...)

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:04

Il ponte per i glutei è difficile da spiegare per questo ti consiglio di guardare anche in questo caso un video su YouTube (scusa se non te li ho spiegati tutti e neanche tanto bene...)

DamianRogers 26/04/2024 alle 01:03

Il ponte per i glutei è difficile da spiegare per questo ti consiglio di guardare anche in questo caso un video su YouTube

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OP 26/04/2024 alle 01:20
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@DamianRogers grazie grazie grazie mille, sei stato gentilissimo

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:22
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@op *ti bacio sulla guancia* ma figurati, tu di più a non mandarmi a quel paese e buona fortuna con palestra, sii costante: solo così i risultati arriveranno (anche dormendo il giusto, seguendo la dieta, ecc...)

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:22

@op *ti bacio sulla guancia* ma figurati, tu di più a non mandarmi a quel paese e buona fortuna con palestra, sii costante: solo così i risultati arriveranno (anche dormendo il giusto, seguendo la dieta, ecc...)

DamianRogers 26/04/2024 alle 01:22

@op *ti bacio sulla guancia* ma figurati, tu di più a non mandarmi a quel paese e buona fortuna con palestra, sii costante che i risultati arrivano

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OP 26/04/2024 alle 01:22
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@DamianRogers che carino🥹 grazie mille

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:24
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@op mai quanto te *ti bacio su una guancia per poi sorriderti*

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:24

@op mai quanto te *ti bacio su una guancia per poi sorriderti*

DamianRogers 26/04/2024 alle 01:24

@op mai quanto te *ti bacio su una guancia per poi sorriderti"

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OP 26/04/2024 alle 01:24
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@DamianRogers ♥️

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:26
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@op ❤️ peccato non poterti vedere, sarei curioso di sapere come andrai (sicuro spaccherai hahah❤️)

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OP 26/04/2024 alle 01:27
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@DamianRogers se quando andrai in palestra vedrai una ragazza che si è legata su se stessa con gli anelli allora saprai che sono io ahahahha

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:29
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@op 1) ce ne vuole e che cavolo haha. 2) nel mio percorso ho studiato come fare ed imparato a cavarmela da solo inoltre ho una mia home gym: non vado nelle palestre pubbliche hahaha

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OP 26/04/2024 alle 01:30
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@DamianRogers allora niente ahahhaa vabbe comunque stai sicuro che sarò un disastro

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:35
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@op ma va là, ho fiducia in te 🫶, qualunque sia il tuo nome hahaha

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OP 26/04/2024 alle 01:35
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@DamianRogers grazie ❤️

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DamianRogers 26/04/2024 alle 01:36
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@op figurati ❤️

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Iverson 26/04/2024 alle 00:38
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2 risposte

A fanculo andiamo

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OP 26/04/2024 alle 00:38
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?

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DamianRogers 26/04/2024 alle 00:39
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@Iverson intendeva probabilmente "ditemi tre esercizi per una buona schiena"

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Gattino_gattino_07 26/04/2024 alle 00:38
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5 risposte

[commento eliminato]

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OP 26/04/2024 alle 00:39
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sono una novellina, spiegalo con parole italiane ahahhaha

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Gattino_gattino_07 26/04/2024 alle 00:43
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[commento eliminato]

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OP 26/04/2024 alle 00:44
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@Gattino_meow 2 mesi ma faccio solo cardio e altre cose basilari

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Gattino_gattino_07 26/04/2024 alle 00:46
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OP 26/04/2024 alle 00:48
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@Gattino_meow ok capito

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