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Ragazzo di 17 anni

Vorrei iniziare a fare degli esercizi per avere qualche muscolo in più, non intendo diventare un super palestrato ma vorrei almeno coprire le costole, avete qualche esercizio da consigliarmi? #ask

18/08/2018 alle 18:39 18/08/2018 alle 18:39
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31 commenti
Squorz 18/08/2018 alle 18:40
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4 risposte

una maglietta basta per coprire le costole....

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OP 18/08/2018 alle 18:41
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Si, ma è abbastanza imbarazzante averle

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Squorz 18/08/2018 alle 18:42
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@op non ti consiglio di toglierle perché poi i polmoni e il cuore rimarrebbero scoperti

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OP 18/08/2018 alle 18:43
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@Squorz .......

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eliminato 18/08/2018 alle 18:43
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@Squorz ahahahaha grande?

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ApaticamenteApatica 18/08/2018 alle 18:42
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Esistono google e YouTube

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eliminato 18/08/2018 alle 18:42
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4 risposte

Non fare troppi esercizi al giorno, perché poi il tuo corpo si abitua (e credimi, si abitua molto facilmente) e dovrai sempre fare più esercizi. Io ti consiglio di fare esercizi di difficoltà graduale, giorno dopo giorno e seguire una dieta salutare (che è molto importante). Fai riposare i tuoi muscoli poi (tipo per un giorno).

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OP 18/08/2018 alle 18:45
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Ogni quanto devo far riposare i muscoli?

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eliminato 18/08/2018 alle 18:48
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@op dipende dagli esercizi credo. Fai un giorno di pausa dopo che senti dolore ai muscoli (in questa fase è molto importante che riposi, perché i muscoli sono in autocompensazione e se li sforzi è come se l'allenamento fosse servito a nulla). (questo è parte di ciò di cui mi sono informato) perché non provi a scaricare app per fare esercizio

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eliminato 18/08/2018 alle 18:48
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Fisico? ?

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OP 18/08/2018 alle 18:49
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@Eternal proverò

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eliminato 18/08/2018 alle 18:40
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1 risposta

flessioni,salti con la corda....non mi viene più nulla

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OP 18/08/2018 alle 18:45
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Grazie

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TheBlackLady 18/08/2018 alle 18:40
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8 risposte

50 piegamenti e 100 addominali al giorno

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OP 18/08/2018 alle 18:41
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Così tanti?

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TheBlackLady 18/08/2018 alle 18:42
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@op tanti?! Ma stai scherzando?! Per fare muscoli devi faticaree

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OP 18/08/2018 alle 18:44
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@The_Black_lady__ certo che devo faticare ma mi basta uno strato sufficientemente spesso da non far vedere le costole

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TheBlackLady 18/08/2018 alle 18:47
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@op ok... Allora la metà?

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OP 18/08/2018 alle 18:48
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@The_Black_lady__ per curiosità dove hai preso questi esercizi?

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TheBlackLady 18/08/2018 alle 18:49
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@op li faceva il mio migliore amico

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OP 18/08/2018 alle 18:50
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@The_Black_lady__ e lui quanti muscoli ha?

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TheBlackLady 18/08/2018 alle 18:51
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@op abbastanza

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eliminato 18/08/2018 alle 18:41
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3 risposte

100 piegamenti 100 addominali 100 squat è 10 kilometri di corsa al giorno per 2 anni

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OP 18/08/2018 alle 18:42
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Non sono un po' tanti?

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eliminato 18/08/2018 alle 18:43
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@op non vuoi diventare Saitama? ?

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OP 18/08/2018 alle 18:46
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@Robbu04 voglio sufficienti muscoli da non far vedere le costole

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Ilragazzosarcastico 18/08/2018 alle 18:41
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2 risposte

Come prima cosa assumi più proteine, ad ogni pasto, poi gli esercizi se vai in palestra te li diranno loro i più adatti, se no fai flessioni, addominali, il rematore compra dei pesi e cerca una sbarra su cui fare sollevamenti

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OP 18/08/2018 alle 18:42
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Grazie

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Ilragazzosarcastico 18/08/2018 alle 18:43
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@op Prego e, auguri per la buona riuscita degli esercizi

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Nonloso987 18/08/2018 alle 23:16
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Beh se sei molto magro a casa anche se fai degli esercizi non migliorerai un granchè. Per xoprire le costole basta che mangi moltooo 5-6 volte al giorno e abbonda con i carboidrati. Magari puoi fare qualche flessione a casa oppure cerca degli esercizi su youtube

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Nonloso987 18/08/2018 alle 23:16
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Beh se sei molto magro a casa anche se fai degli esercizi non migliorerai un granchè. Per xoprire le costole basta che mangi moltooo 5-6 volte al giorno e abbonda con i carboidrati. Magari puoi fare qualche flessione a casa oppure cerca degli esercizi su youtube

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