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Donna di 18 anni

Vorrei iniziare a fare un po' di attività fisica ma sono completamente ignorante in materia. Come ci si allena? Cosa fa la gente di solito per tenersi in forma? Qual è il programma di allenamento migliore? Non ho idea di cosa fare prima lol #sport

30/12/2020 alle 15:53 30/12/2020 alle 15:53
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5 commenti
VioletEvergarden 30/12/2020 alle 15:55
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Boh puoi fare addominali, squat, piegamenti sulle braccia, plank, flessioni

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KimWexler 30/12/2020 alle 15:55
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Varia da persona a persona, in generale non c'è un programma che va bene per tutti. In generale puoi per esempio andare a camminare o correre, oer gli esercizi più soecifici magari scarica un app o chiedi a qualcuno di esperto

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Curious_girl 30/12/2020 alle 16:01
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Se non puoi uscire di casa a fare una corsetta per un 5/10 minuti puoi saltare la corda oppure fare sul posto calciata,skip e jumping jack...poi non so, puoi fare varie cose come strerching dinamico, semplici plank, squat, addominali o piegamenti :D

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Curious_girl 30/12/2020 alle 16:01

Se non puoi uscire di casa a fare una corsetta per un 5/10 minuti puoi saltare la corda oppure fare sul posto calciata,skip e jumping jack...poi non so, puoi fare varie cose come strerching dinamico, semplici plank, squat, addominali o piegamenti :D

Curious_girl 30/12/2020 alle 16:01

Se non puoi uscire di casa a fare una corsetta per un 5/10 minuti puoi saltare la corda oppure fare sul posto calciata,skip e jumping jeck...poi non so, puoi fare varie cose come strerching dinamico, semplici plank, squat, addominali o piegamenti :D

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GiorgioStramaronii 30/12/2020 alle 16:01
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1 risposta

Non esiste un programma di allenamento migliore in tutto. Dato che ti definisci "ignorante in materia" ti consiglio di provare un po' di corsa e allenamenti a corpo libero (si trovano delle app di allenamento decenti sul Play store), e poi virare verso ciò che ti piace di più, ad esempio calistenichs o bodybuilding. Infine ti consiglio di...

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GiorgioStramaronii 30/12/2020 alle 16:02
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Fare una dieta, ovviamente non una fai-da-te ma prescritta da un dietologo secondo le tue necessità

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