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Donna di 20 anni

Per chi se ne intende qualcosa di palestra e alimentazione: che cibi posso mangiare per PRENDERE peso in fretta possibilmente in modo sano? Vado in palestra ma non vedo cambiamenti di peso e dovrei prendere qualche chiletto abbastanza in fretta

29/12/2023 alle 22:57 29/12/2023 alle 22:57
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Laassociale 29/12/2023 alle 22:57
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Sei sottopeso?

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OP 29/12/2023 alle 22:59
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@Laassociale si, per rientrare nel normopeso dovrei prendere 2/3 Kili, per essere in forma ottimale anche di più ma per ora mi interessa rientrare nel normopeso

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Laassociale 29/12/2023 alle 23:05
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@op ah vai di carne e proteine e carbo.. Comincia a mangiare tipo 100g di pasta condita con abbondante olio e formaggio poi vai di secondo con carne o pesce e contorno ahah poi se ci sta anche un dolcino

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OP 29/12/2023 alle 23:07
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@Laassociale ok quindi la pasta in bianco condita con olio di oliva e formaggio é meglio della pasta classica al pomodoro per ingrassare?

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Laassociale 29/12/2023 alle 23:27
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@op non mi sono spiegata bene, pasta condita con pomodoro.. Tonno.. Uova o quello che vuoi più abbondante olio e formaggio poi se la vuoi in bianco va bene cmq

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OP 30/12/2023 alle 18:58
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@Laassociale vorrei iniziare a inferire il formaggio nella merenda, la pasta e la carne già lì mangio quasi ogni giorno

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OP 29/12/2023 alle 22:58
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Premetto che non faccio nessuna dieta, non sono vegetariana o vegana o celiaca e nemmeno intollerante al lattosio. Mangio tutto eccetto qualcosa che non mi piace, cerco di mangiare latticini e soprattutto carboidrati, anche come Snack mangiando del pane

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eliminato 29/12/2023 alle 23:00
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18 risposte

Dipende se ingrassi velocemente oppure no. Comunque prendere peso velocemente e in modo sano è praticamente impossibile

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OP 29/12/2023 alle 23:06
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@Taz velocemente intendo che vorrei riuscire a prendere 2/3 Kili in circa un mese e mezzo, e faccio palestra quindi li metterei in massa principalmente no?

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eliminato 29/12/2023 alle 23:40
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@op dipende dal tuo fisico e che metafisico sei e poi si sopratutto da come mangi. Calcola che devi andare in surplus calorico e in un mese e mezzo penso che tu riesca anche bene, inizia aumentando le calorie delle cose che mangi.. Segui già una dieta?

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OP 30/12/2023 alle 19:01
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@Taz mi aveva fatto una dieta il dietologo ma non posso seguirla

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eliminato 30/12/2023 alle 21:28
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@op come mai non puoi?

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OP 30/12/2023 alle 22:02
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@Taz perché a mia madre non sta bene proprio il fatto che sia andata dal dietologo, figurati se si fa andare bene che dovrei mangiare cose un po' diverse dal solito. A cada mia si mangiano le stesse cose da una vita, e se ti permetti di proporre altro succede il finimondo. Posso solo cambiare qualcosa, ma non i pasti principali

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eliminato 30/12/2023 alle 22:24
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@op in questo caso è difficile farci qualcosa, almeno che non ti permette di prepararti da sola

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OP 30/12/2023 alle 22:39
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@Taz non lo permette

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eliminato 31/12/2023 alle 00:19
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@op rottura di scatole

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OP 31/12/2023 alle 00:41
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@Taz già. Sto cercando di fare colazione più abbondante, anziché mangiare solo qualche biscotto o solo uno yogurt se mi alzo più o meno presto mi sforzo di fare il latte con il meritene (anche se non mi piace nessuno dei due) e stamattina ho mangiato anche le fette biscottate con la marmellata. Vorrei aggiungere il parmigiano a merenda

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eliminato 31/12/2023 alle 00:44
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@op con cosa fai merenda di solito?

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OP 31/12/2023 alle 00:47
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@Taz con quello che capita, quando ce l'ho posso anche mangiarmi un panino col salame, oggi ho mangiato una specie di focaccia ripiena di pomodoro e mozzarella, oppure quello che capita, a volte cerco di farmi le fette biscottate con la marmellata, oppure lo yogurt o più cose assieme

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OP 31/12/2023 alle 00:49
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@Taz però il parmigiano é abbastanza calorico, in teoria ne basta un pezzetto. Penso sia per quello che fanno gli Snack al formaggio, quelle bustine piccoline in cui c'è un rettangolino di formaggio. Da piccola me li facevo comprare spesso

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eliminato 31/12/2023 alle 01:27
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@op si calcola che è latte quindi ha molti grassi. Ci può stare comunque .

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OP 31/12/2023 alle 14:05
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@Taz proverò ad aggiungere questi cibi, sto anche cercando di evitare di bere bibite zuccherate e di mangiare troppe schifezze tipo patatine e biscotti

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eliminato 31/12/2023 alle 14:44
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@op ecco questo può aiutare. Al massimo giusto i corn flakes vanno bene

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OP 31/12/2023 alle 17:16
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@Taz sto anche cercando di mangiare della frutta, ora che ci sono mandarini ed arance che sono praticamente gli unici frutti che mi piacciono

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eliminato 01/01/2024 alle 05:12
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@op zuccheri e vitamine, perfetto cerca solo di calibrare i macro però

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OP 01/01/2024 alle 13:55
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@Taz I macro quali sono? Al momento sono fusa e non connetto sorry

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