Ragazza di 16 anni racconta: Se faccio ogni giorno 20 minuti di esercizi per una determin...

Ragazza di 16 anni

Se faccio ogni giorno 20 minuti di esercizi per una determinata parte del corpo (gambe, braccia, pancia), in 4 mesi riesco a tonificarmi? Per farvi un esempio oggi ho fatto 100 squat, 50 sumo squat, 20/30 affondi, sono scesa e salita dalle scale 5 volte con un pesetto di 6kg e ho fatto 2 minuti di plank. Pareri? #ask

26/04/2020 alle 19:38 26/04/2020 alle 19:38

54 commenti

eliminato 26/04/2020 alle 19:39

Beh si certo che ti tonificherai

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eliminato 26/04/2020 alle 19:39

6 risposte

MA SEI UNA BESTIA DI SATANA(in senso positivo), se io provassi a fare quello che hai fatto tu morirei di subito ahahah

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OP 26/04/2020 alle 19:40

Ma no?, in realtà ora mi sento molto bene, credo che andrò a bere. Anzi, prima faccio altri 30 affondi e un plank

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eliminato 26/04/2020 alle 19:43

@op ti prego prestami un po' della tua voglia di fare ste cose ahahah

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OP 26/04/2020 alle 19:43

@Aria20boh in realtà dopo due mesi di quarantena non so più cosa inventarmi per passare il tempo, allora fare "sport" mi sembra un'idea carina

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eliminato 26/04/2020 alle 19:44

@op io la pensavo allo stesso modo il primo mese poi ho deciso che preferisco solo salire e scendere le scale come quando ero piccola

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OP 26/04/2020 alle 19:46

@Aria20boh nooo?

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eliminato 26/04/2020 alle 19:50

@op perché no?? è divertente...poi io dal tetto vedo tutta la mia città ?

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OP 26/04/2020 alle 19:39

5 risposte

Ah e anche 150 ripetizioni di una cavolata per i polpacci, ma non ho idea di come si chiami

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eliminato 26/04/2020 alle 19:41

Calf raise, niente male comunque si tonificherai abbastanza

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OP 26/04/2020 alle 19:42

@YBNLou grazie mille. Quelli li ho fatti con un pesetto perché mi sembravano facilini. Grazis :)

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eliminato 26/04/2020 alle 19:43

@op senti dolore alle caviglie dopo che li fai

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OP 26/04/2020 alle 19:44

@YBNLou un pochetto, ma mi sono fermata un paio di secondi e poi ho ripreso

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eliminato 26/04/2020 alle 19:46

@op Mentre fai il plank senti la tensione sugli addominali giusto, perché ci sono posizioni in cui lavori meno, e che quindi non avrebbe molto senso

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eliminato 26/04/2020 alle 19:39

Niente male

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Veritiero_ 26/04/2020 alle 19:39

1 risposta

Secondo me non ha senso concentrarti au un solo muscolo al giorno. Così facendo lasci il muscolo inallenato un sacco di tempo. Prova a ridurre gli esercizi ma ad allenare tutto il corpo. Magari a giornata alleni di più una parte ma senza scordarti del resto

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OP 26/04/2020 alle 19:40

Infatti ho aggiunto anche un po' di plank e veramente pochissimi piegamenti, giusto per fare

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Questo commento è stato rimosso.

OP 26/04/2020 alle 19:41

Anche a me, per quello pensavo di fare tipo un giorno gambe+pochi altri esercizi per pancia e braccia, un altro giorno pancia ecc...

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UnaPersonaAbbastanzaStufa 26/04/2020 alle 19:41

1 risposta

Se mangi bene certo che sì

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OP 26/04/2020 alle 19:42

Dai, farò quel che posso :)

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Ragazzopompato 26/04/2020 alle 19:46

32 risposte

Mi sembra un bel gioco

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OP 26/04/2020 alle 19:48

Si beh, in casa non posso fare molto altro. Hai consigli?

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Ragazzopompato 26/04/2020 alle 20:04

@op non ti allenare tutti i giorni e controproducente , come una persona cresce di notte mentre dorme , i muscoli crescono a riposo , fai un giorno si e uno no allena le gambe gli addominali e la schiena , non alleare il petto flessioni o roba del genere sennò ti si appiattiscono le t**te, fai delle serie con 8 -10 o 6 ripetizioni non 20 , cerca

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Ragazzopompato 26/04/2020 alle 20:06

@Ragazzopompato di fare i modo di sforzarti per arrivare a 6-8-10 reps con dei sopraccarichi , sennò e come se ne fai 20 30 o 50 , abbastanza inutile , aumenta il sovraccarico regolarmente se fai 10 ripetizikni con 15 kg la settimana successima fanne 10 con 16

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OP 26/04/2020 alle 20:30

@Ragazzopompato grazie mille

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NoNam3 26/04/2020 alle 21:43

@Ragazzopompato si appiattiscono le t**te invece di rassodarsi?

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Ragazzopompato 26/04/2020 alle 22:06

@op ?

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Ragazzopompato 26/04/2020 alle 22:13

@GGEZWIN se ci fai caso le fitgirl hanno tutte poco o addirittura nessuna forma del seno. Il seno dipende dagli ormoni che ha quella ragazza , ma e anche formati da grasso , se lo rendi ipertrofico facendo esercizi che coinvolgono il petti i muscoli dle petto danno l impressione di un seno piatto e non tondo e bello

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OP 26/04/2020 alle 23:19

@Ragazzopompato vero. Lavorerò meno su quella parte allora, ancora grazie :)

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 00:25

@op non ti preuccupare... se vuoi sapere qualcosa taggami

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NoNam3 27/04/2020 alle 03:33

@Ragazzopompato meglio piatto che flaccido no?

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 09:27

@GGEZWIN se ti muovi esercizi come squat che e un esercizio che riesce a colpire tutto il corpo ma il fulcro sono gambe quindi anche ?,quando fai schiena lavora anche tutta la parte frontale , allora li con un pò di tempo senti che si tonifica , se alleni il petto diretammente ti si asfalda , guarda che poi non cambia niente dal petto di un

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 09:27

@Ragazzopompato e non credo sia meglio piatto che floscio almeno c e

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NoNam3 27/04/2020 alle 12:45

@Ragazzopompato ma metti una ragazza che ha il seno che è fatto di grasso e quindi dimagrisce e le diventa flaccido? Non è meglio diventare piatte?

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 13:33

@GGEZWIN li anche se dimagrisci il seno diminuisce perchè e pieno di grasso , una volta che ti restabilisci sul peso che ti fa sentire bene , cerchi di tonificarlo , non di ipertrofizzarlo , se diventa piatto a me come uomo non piace molto

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NoNam3 27/04/2020 alle 14:01

@Ragazzopompato guarda ci sono delle mie amiche che dopo aver fatto la dieta hanno fatto anche ginnastica e hanno un seno davvero brutto, è appeso, vuoto. Orribile. Io da donna preferirei essere piatta piuttosto che avere un seno così, mi sentirei troppo a disagio. È orribile in costume, e anche con le magliette scollate.

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NoNam3 27/04/2020 alle 14:03

@Ragazzopompato cioè penzola proprio ed è svuotato per tonificarlo non si può fare nulla quando è così...l’unica soluzione è ingrassare di nuovo. Io con un seno così non riuscirei neanche a spogliarmi davanti al mio ragazzo per il disagio e mi sentirei inferiore a tutte le altre.

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 14:19

@GGEZWIN fai come senti, basta allenare gambe , schiena e il seno si tonifica per i movimneti che fai senza appiattirsi , non e più bello un seno tondo e (duro) al tatto , e non essere piatte?

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NoNam3 27/04/2020 alle 15:50

@Ragazzopompato ovviamente, ma non hai capito quello che ho scritto. Ovvio che un seno tonificato è più bello ecc ma ad un seno che penzola e vuoto non è meglio essere piatti?

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 16:47

@GGEZWIN dioende da persona a persona , non so la risposta

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NoNam3 27/04/2020 alle 20:29

@Ragazzopompato io da donna ti dico che secondo me è umiliante avere un seno che penzola e vuoto.

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 20:50

@GGEZWIN fai come preferisci , l importante e che completi il tuo obbiettivo , buona fortuna

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NoNam3 27/04/2020 alle 20:51

@Ragazzopompato ma forse non hai capito che io non c’entro ? era solo un mio pensiero quello che ho scritto.

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 21:25

@GGEZWIN ma mica hai inteso male , io ti sto augurando di arrivare a i tuoi obbiettivi , e stato bello parlare cone te

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NoNam3 27/04/2020 alle 21:32

@Ragazzopompato voglio il ragazzo che mi piace. Ma è impossibile. Quindi rip obiettivo :(

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Ragazzopompato 27/04/2020 alle 21:39

@GGEZWIN e perche e impossibile? Prendici confidenza e poi gli scrivi dicendo quello che provi

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NoNam3 28/04/2020 alle 01:13

@Ragazzopompato tutto inutile

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Ragazzopompato 28/04/2020 alle 10:05

@GGEZWIN se parti sconfitta e tutto inutile , almeno provaci , se ti dice di no te ne fai na ragione

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NoNam3 28/04/2020 alle 13:16

@Ragazzopompato non so neanche se gli piaccio ma direi di no

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Ragazzopompato 28/04/2020 alle 13:57

@GGEZWIN se hai confidenza diccelo e basta , che ti può succedere?

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NoNam3 28/04/2020 alle 14:00

@Ragazzopompato non mi parla più o si mette a ridere di me magari con gli amici ...

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Ragazzopompato 28/04/2020 alle 17:04

@GGEZWIN se pensi che possa fare una cosa del genere allora e meglio che ti rifiuti proprio

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NoNam3 29/04/2020 alle 02:36

@Ragazzopompato già

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