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Uomo di 23 anni

Normalmente faccio circa 20-30 addominali al giorno come routine quotidiana, solo che negli ultimi giorni non ho trovato un momento per farli. Quanti dite che devo farne ora per recuperare un po'? Mi affido a voi

19/02/2025 alle 01:08 19/02/2025 alle 01:08
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15 commenti
Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:09
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12 risposte

Fai un allenamento vero piuttosto

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OP 19/02/2025 alle 01:11
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@Erico_enrico faccio già pallavolo, però volevo aggiungere sta roba in più per rimanere comunque abbastanza attivo costantemente. Non so cosa tu intenda per allenamento vero e proprio, ma anche se volessi, farei troppo casino a fare troppa roba ora di notte

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:18
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@op vabbè non sono un personal trainer però dico che 30 addominali non sono niente, che per la massa muscolare c'è bisogno di uno stimolo molto maggiore e che piuttosto se vuoi allenarti puoi fare un allenamento per l'addome più tosto e funzionale, oppure un allenamento Total body breve che ti tiene davvero attivo

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OP 19/02/2025 alle 01:20
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@Erico_enrico settimana scorsa mi facevano male gli addominali dopo 15, diciamo che baso gli addominali che faccio in base a quanto affaticamento percepisco il giorno dopo. 30 non saranno niente, ma il mio corpo non li percepisce come dici tu👍

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:33
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@op Capisco e ci credo, ti condivido solo quello che so, non ti fa male ma non è una strategia efficace perché ripetere sempre lo stesso esercizio fa abituare il corpo che lo rende sempre meno efficace, anche se aumenti di numero, e non vai ad allenare il core in modo completo, ma solo una piccola parte

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:34
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Poi il fatto di farne solo 30 in un colpo solo non ti aiuta a migliorare la resistenza che invece ha bisogno di tempo per migliorare, non bastano i pochi minuti di addominali, ed in più non ti sbucherà nessuna tartaruga senza dieta e altri allenamenti completi, spero questo sia chiaro

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:35
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@op ci credo che il tuo corpo li sente, sarebbe strano il contrario, ma a livello di efficacia sul lungo periodo ho i miei dubbi

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OP 19/02/2025 alle 01:37
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@Erico_enrico come ti ho detto è una roba aggiuntiva all'attività di pallavolo che faccio già. Diete mai fatte e non ho intenzione di iniziare. Insieme agli addominali comunque inserisco anchr plank, piegamenti sulle braccia e squat

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OP 19/02/2025 alle 01:40
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Non so come tu possa dire che non aumenta la resistenza aumentare il numero delle ripetizioni di un esercizio che include stress fisico. Se da un mese all'altro arrivo a fare 400 addominali invece che 20 qualcosa sarà cambiato, non credi?

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OP 19/02/2025 alle 01:40
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@Erico_enrico non so cosa tu intenda con efficacia a lungo periodo

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:47
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@op Che non avrà grande impatto estetico perché non bastano gli esercizi, che è monotono anche per la tua stessa motivazione, che rischi un sovraccarico a fuori di fare le stesse cose senza stop, e che alla fine potresti fare solo quelli, anche 100, ma essere sbilanciato sul tutto il resto del core e dei muscoli in generale.

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:47

@op Che non avrà grande impatto estetico perché non bastano gli esercizi, che è monotono anche per la tua stessa motivazione, che rischi un sovraccarico a fuori di fare le stesse cose senza stop, e che alla fine potresti fare solo quelli, anche 100, ma essere sbilanciato sul tutto il resto del core e dei muscoli in generale.

Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:47

@op si, però nonChe non avrà grande impatto estetico perché non bastano gli esercizi, che è monotono anche per la tua stessa motivazione, che rischi un sovraccarico a fuori di fare le stesse cose senza stop, e che alla fine potresti fare solo quelli, anche 100, ma essere sbilanciato sul tutto il resto del core e dei muscoli in generale.

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Erico_enrico 19/02/2025 alle 01:47
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Però ho capito che oltre gli addominali fai tanto altro quindi magari non è il tuo caso

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OP 19/02/2025 alle 01:51
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@Erico_enrico non è che mi importi molto dell'impatto estetico, è più per soddisfazione personale penso e per tenermi comunque un minimo in forma, piuttosto che stare una giornata intera a letto

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eliminato 19/02/2025 alle 01:09
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1 risposta

20-30, inutile cambiare ritmo solo perché si ha saltato qualche giorno

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OP 19/02/2025 alle 01:12
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@IlgiovaneispettoreMorse pian piano cerco di aumentare, avevo iniziato con 10, poi mi sono abituato e ora più o meno è questo quel che faccio, quindi anche aumentare leggermente mi andrebbe bene, volevo vedere giusto se qualcuno me ne proponeva 100 o 50 😅

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