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Ragazza di 16 anni

ragazze mi consigliate esercizi fisici da fare a casa/app per esercizi per 🍑glutei?

27/01/2024 alle 10:04 27/01/2024 alle 10:04
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17
17 commenti
megascimmione 27/01/2024 alle 10:06
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2 risposte

Non hai la possibilità di andare in palestra?

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OP 27/01/2024 alle 11:19
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@Miczyyy no

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megascimmione 27/01/2024 alle 11:42
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@op bhe vedi forse su YouTube allora, se te lo diciamo qua comunque non sappiamo mostrarti come va svolto esercizio correttamente

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eliminato 27/01/2024 alle 10:11
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4 risposte

Squat bulgari hip trust sulla sedia

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OP 27/01/2024 alle 11:19
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@forbidden124 grazie

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eliminato 27/01/2024 alle 11:29
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@op hai elastici?

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OP 27/01/2024 alle 11:33
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@forbidden124 no ma posso procurarmeli, anche se non so quali usare

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eliminato 27/01/2024 alle 11:36
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@op di solito su Amazon trovi il kit con 4/5 elastici e convivente perché inizi con quelli facili e poi al limite ne puoi usare più di uno contemporaneamente

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eliminato 27/01/2024 alle 10:19
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7 risposte

Fai squat, affondi in tutte le sue varianti quindi normali saltati in camminata..se poi hai anche manubri o pesi puoi farli con i pesi e puoi fare anche hip trust e simulare lo squat libero e anche step up

eliminato 27/01/2024 alle 10:19

Fai squat, affondi in tutte le sue varianti quindi normali saltati in camminata..se poi hai anche manubri o pesi puoi farli con i pesi e puoi fare anche hip trust e simulare lo squat libero e anche step up

eliminato 27/01/2024 alle 10:19

Fai squat, affondi in tutte le sue varianti quindi normali saltati in camminata..se poi hai anche manubri o pesi puoi farli con i pesi e puoi fare anche hip trust e simulare lo squat libero

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OP 27/01/2024 alle 11:19
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@Thadark ok grazie... quante volte?

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eliminato 27/01/2024 alle 11:25
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@op a settimana o quante rep?

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OP 27/01/2024 alle 11:28
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@Thadark intendevo al giorno, e quante ripetizioni + serie consecutive

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eliminato 27/01/2024 alle 11:35
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@op allora puoi fare 3/4 serie da 12 per ogni esercizio..se hai i pesi puoi fare le prime 2 magari piu leggere e le ultime due a cedimento o solo l'ultima a cedimento..questa è piu o meno la logica..quando le fai a cedimento da 12 potresti passare a 8 e va bene

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OP 27/01/2024 alle 12:01
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@Thadark a cedimento?

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OP 27/01/2024 alle 12:01
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@Thadark grazie

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eliminato 27/01/2024 alle 12:32
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@op si quando ne fai 8 magari si

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eliminato 27/01/2024 alle 16:42
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