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Ragazza di 15 anni

qualcuno è esperto di palestra? avrei una domanda

15/05/2025 alle 14:56 15/05/2025 alle 14:56
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Labarese23 15/05/2025 alle 14:59
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OP 15/05/2025 alle 15:02
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se faccio dei workout un po’ intensi ma neanche tanto, comunque li ho trovati su youtube e ne faccio un paio da 15 minuti più l’attivazione muscolare, li posso fare ogni giorno o è too much? comunque un giorno di pausa per i muscoli va bene?

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Labarese23 15/05/2025 alle 15:19
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@op 15 minuti al giorno vanno bene

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OP 15/05/2025 alle 15:41
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@barese23 nono, intendo più workout da 15 minuti, quindi tipo 45 minuti al giorno

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Labarese23 15/05/2025 alle 15:45
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@op ma dipende cosa sono questi workout

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OP 15/05/2025 alle 17:24
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@barese23 praticamente sono: glute bridge con una gamba alzata da 40 secondi per cinque rep a diverse intensità e stessa cosa con i donkey kicks, poi tipo crab walk (credo si chiami così l’esercizio), glute bridge normale, sumo squat, ed altri che non mi vengono in mente, tutti con la banda di resistenza e 15 ripetizioni, invece per gli addominali-

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OP 15/05/2025 alle 17:25
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@barese23 esercizi un po’ classici, se vuoi ti mando i link dei video

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