@op prova a mettere il telefono da parte. metti delle sveglie una ogni 30min così quando suona e non hai studiato dirai “oh c**zo è passata mezz’ora e non ho fatto un c**zo. così ti metterai a studiare senza distrazioni e con l’ansia ma almeno studierai
poi in caso il problema sia il tuo metodo di studio tranquillo non ne ho uno neanch’io ma prova a (in caso tu debba studiare delle pagine) inizi con una pagina, la leggi attentamente, rileggi e sottolinei le parti importanti. infine ripeti a voce cercando di leggere il meno possibile ciò che hai capito di quella pagina
@op ah, allora prova ad usare la tecnica del pomodoro, 25 minuti in cui studi senza distrarti e 5 minuti di pausa finche non finisci, poi non ti focalizzare su un paragrafo 30 anni o non finirai mai, suddividi le pagine per argomento che saranno magari 5/6 e le leggi tutte poi ripeti se puoi ad altavoce col libro sotto e
ancora un'altra volta con il libro sotto ma cercando di guardare il meno possibile, magari evidenziati le parole chiave e appena le vedi ti ricordi cosa devi dire