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Uomo di 19 anni

Devo arrivare a 3000kcal ma cosa devo magiare, tipo pasta carne ecc

21/05/2024 alle 12:28 21/05/2024 alle 12:28
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16 commenti
eliminato 21/05/2024 alle 12:31
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1 risposta

Pizza

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OP 21/05/2024 alle 12:31
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Sì così devo dimagrire di nuovo e voglio massa

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eliminato 21/05/2024 alle 12:32
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10 risposte

Dipende, sei un bulk immagino, devi farti il calcolo in base al peso corporeo. Per i carbo tra i 3 e i 5gr di carbo per kg. Per le proteine 0.8 gr per kg di peso corporeo fino a 1.7 gr [0.8 va bene in generale per tutti, 1.7 e 2.2 per i bodybuilder]. E per i grassi da 0.5 a 1.5gr per peso corporeo

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OP 21/05/2024 alle 12:33
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E ok ma cosa devi mangiare mi puoi fare e esempi

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eliminato 21/05/2024 alle 12:35
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@op per le proteine: Carni magre come manzo, pollo, tacchino e agnello. Pesce come tonno, salmone, merluzzo, sardine, sgombro e cozze. Legumi come lenticchie, ceci, fagioli, piselli, edamame e soia. Carboidrati: Cereali (pane, pasta, riso), patate, castagne, manioca e tapioca, legumi ed alcune radici (come carote e barbabietole da zucchero)

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eliminato 21/05/2024 alle 12:36
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per i grassi sani: pesci dalla carne grassa (come sgombro, salmone, aringa, sardine e tonno), frutti oleosi come le noci e semi come il lino ma anche in parte nei legumi come fagioli secchi. Consiglio caldamente l'avocado, la frutta secca e pesci ''grassosi''

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OP 21/05/2024 alle 12:46
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@TheEngine mc?

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eliminato 21/05/2024 alle 13:02
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@op donald ? No

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OP 21/05/2024 alle 13:03
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@TheEngine pesci grossi😉

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eliminato 21/05/2024 alle 13:03
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@op 💀

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OP 21/05/2024 alle 13:04
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@TheEngine no scusa non volevo ma faceva ridere la frase, grazie comunque sei consigli

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eliminato 21/05/2024 alle 13:05
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@op figurati, felice di aiutarr

eliminato 21/05/2024 alle 13:05

@op figurati, felice di aiutarr

eliminato 21/05/2024 alle 13:05

@op figurati

Modificato Rispondi
OP 21/05/2024 alle 13:06
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@TheEngine e Comuque rimango fedeli ai tuberi

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Il_T_ 21/05/2024 alle 12:33
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2 risposte

Cibi buoni

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OP 21/05/2024 alle 12:33
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E arrivato in re dalla comedia

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Il_T_ 21/05/2024 alle 12:34
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@op no non é una battuta, é che spesso la roba più buona tipo carbonara, sushi, pizza, cioccolata, pancetta ecc é tutta roba calorica quindi nel dubbio mangia ciò che più ti piace

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