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Ragazzo di 17 anni

Si possono ottenere grandi miglioramenti usando 2 manubri da 7.5 kg? #allenamento #casa

05/04/2020 alle 00:50 05/04/2020 alle 00:50
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40 commenti
Gailaa 05/04/2020 alle 00:50
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1 risposta

Si, ma non andare a scassinare auto

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OP 05/04/2020 alle 00:51
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Mmm??

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Merdaumana 05/04/2020 alle 00:50
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2 risposte

Si

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OP 05/04/2020 alle 00:51
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Ok grazie

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Merdaumana 05/04/2020 alle 00:55
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@op prego

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eliminato 05/04/2020 alle 00:52
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11 risposte

Dipende che esercizi e di quali muscoli parli, comunque sicuramente se ti alleni bene otterrai dei risultati

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OP 05/04/2020 alle 00:56
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Si principalmente spalle e glutei/gambe.. vedo dei risultati ma voglio ancora migliorare

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eliminato 05/04/2020 alle 00:57
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@op per le gambe non è un anti peso, ma se lavori più sulle ripetizioni ci sta. Per le braccia dovrebbero andare benissimo

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OP 05/04/2020 alle 01:01
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@ShiNed capito grazie.. sarà molto imbarazzante, soprattutto perché sono un maschio, ma vorrei avere un bel culo/belle gambe e non so se riesco ad ottenere bei risultati usando solo i manubri.. perché poi quella cosa della genetica (cioè non puoi avere un bel culo) non so se sia vera

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eliminato 05/04/2020 alle 01:04
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@op se ti impegni e mangi pulito puoi ottenere quello che vuoi, sicuramente non ti devi vergognare. C’è chi è più fortunato di genetica e chi meno ma se hai la determinazione di sudare di più e mettercela tutta ci riesci

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OP 05/04/2020 alle 01:12
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@ShiNed io mangio abbastanza pulito (credo).. quindi se mi impegno abbastanza riuscirò cmq a ottenere bei risultati anche se la genetica me lo 'impedisce'?

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eliminato 05/04/2020 alle 01:22
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@op certo, l’importante è la costanza! Se riesci, quando finisce la quarantena, andando in palestra potresti fare più cose

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OP 05/04/2020 alle 01:32
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@ShiNed è quello che penso anch'io? forse mi conviene andare in palestra hahah

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eliminato 05/04/2020 alle 01:34
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@op come preferisci, io vado in palestra perché a casa non ho sbatti di allenarmi e non avrei neanche tanto posto

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OP 05/04/2020 alle 01:36
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@ShiNed esattooo pure a me.. a volte faccio più pause che esercizi?

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eliminato 05/04/2020 alle 01:38
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@op idem... in palestra non ho più scuse ahahah

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OP 05/04/2020 alle 01:40
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@ShiNed infatti hahaha

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 00:53
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22 risposte

io uso 2 da 12 kg e i miglioramenti ci sono ma non sono grandi. Comunque devi partire da un peso che riesci a gestire bene e che ti faccia "lavorare" e poi devi progredire nel tempo aumentandolo

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OP 05/04/2020 alle 00:58
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Capisco.. premetto che non voglio diventare un bodybuilder. Voglio solo tonificare il mio fisico. Ho cominciato ad allenarmi per davvero da quasi 1 mese e vedo dei miglioramenti anche se vorrei ancora migliorare

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 00:59
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@op Per essere tonificato non basta solo la massa muscolare ma devi tenere la percentuale di grasso bassa

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OP 05/04/2020 alle 01:02
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@LIFE_IS_STRANGE sisi con l'alimentazione vado abbastanza bene.. se posso ti potrei dire cosa mangio e tu mi dici se ci sono problemi? Sempre se vuoi eh

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:05
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@op Io non sono molto esperto,quindi se sapendo questo vuoi dirmelo lo stesso sono disponibile

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OP 05/04/2020 alle 01:09
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@LIFE_IS_STRANGE ok perfetto allora a colazione generalmente mangio pane integrale con la marmellata + fiocchi d'avena con la banana.. uova strapazzate +fiocchi d'avena con la mela

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OP 05/04/2020 alle 01:10
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@LIFE_IS_STRANGE per pranzo invece mangio principalmente carboidrati(tipo pasta e tiso) e cena carne (tipo petto di pollo, bistecca e pesce) + verdure

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OP 05/04/2020 alle 01:13

@LIFE_IS_STRANGE per pranzo invece mangio principalmente carboidrati(tipo pasta e tiso) e cena carne (tipo petto di pollo, bistecca e pesce) + verdure

OP 05/04/2020 alle 01:10

@LIFE_IS_STRANGE per pranzo invece mangia principalmente carboidrati(tipo pasta e tiso) e cena carne (tipo petto di pollo, bistecca e pesce) + verdure

Modificato Rispondi
LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:13
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@op Credo che vadi tutto bene ma tranne per la marmellata (generalmente contegono molti zuccheri)però se hai un buon metabolismo e se il tuo fisico ha una percentuale di grasso bassa allora puoi permettertelo. Nei valori nutrizionali non limitarti a vedere solo i grassi ma anche gli zuccheri

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:15
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@op va bene(cena e pranzo)

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:15

@op va bene(cena e pranzo)

LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:15

@op va bene

Modificato Rispondi
OP 05/04/2020 alle 01:19
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@LIFE_IS_STRANGE ok capito ricevuto. Grazie millee davvero

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:24
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@op Niente. Comunque per i bicipiti prova il curl concentrato (cerca l'esecuzione su internet), sfrutti di più il peso e isoli il bicipite

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OP 05/04/2020 alle 01:31
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@LIFE_IS_STRANGE sisi quell'esercizio già lo faccio?. Grazie comunque

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:32
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@op Grande. Ricordati NEVER GIVE UP

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OP 05/04/2020 alle 01:35
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@LIFE_IS_STRANGE yess NO PAIN NO GAIN

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:36
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@op EAT-WORKOUT-SLEEP-REPEAT

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OP 05/04/2020 alle 01:40
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@LIFE_IS_STRANGE WORK HARD PAYS OFF

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:42
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@op ONE MORE REP

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OP 05/04/2020 alle 01:45
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@LIFE_IS_STRANGE NO EXCUSES

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:47
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@op LIGHT WHEIGHT BABY (questa è l'ultima giuro?)

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OP 05/04/2020 alle 01:49
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@LIFE_IS_STRANGE INSTALLING MUSCLES PLEASE WAIT...(ok è l'ultima anche per me?)

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:50
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@op Ci si becca nei prossimi segreti

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OP 05/04/2020 alle 01:51
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@LIFE_IS_STRANGE ayee ci si vede in giro✌

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LIFE_IS_STRANGE 05/04/2020 alle 01:53
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@op ?

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