@op allora ti consiglio di usare un metodo di respirazione diaframmatica che serve per rilassarsi, devi respirare col diaframma (gonfiando la pancia) inspirando per tot secondi ed espirando fino a che non hai più fiato. In teoria funziona
Usa il mio: allur, stira le braccia e gambe e schiena (insomma stendile più che puoi cercando di evitare crampi) rimani in quel modo tipo 6 secondi, poi lasciati andare tornando normale e chiudi gli occhi. Con me funziona. In meno di un minuto già dormo. Al massimo fallo più volte.
