@op non devi mangiare meno, devi solo mangiare bene. Quindi elimini i carboidrati, mangi frutta, verdura e legumi e cosa più importante, puoi fare degli sgarri ogni tanto, ma non devono essere regolari (quindi non ogni sabato) ma a caso (una settimana lunedì, l'altra venerdì, poi mercoledì ecc...)
Togli pane e pasta e mangia legumi, verdure cotte al vapore, carne e pesce... vedrai i risultati fidati. Ps: una volta a settimana puoi mangiare quello che ti va