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Ragazza di 16 anni

In quanto tempo si possono iniziare a vedere risultati se inizio a fare esercizi in casa per tonificare? (Con pesetti e elastici) premetto che io ho un corpo abbastanza molle visto che sono dimagrita di 13kg

05/03/2021 alle 15:01 05/03/2021 alle 15:01
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SourCherry 05/03/2021 alle 15:03
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1 risposta

Risultati visibili in qualche settimana credo, ma dipende tutto da quanto è pesante l'allenamento che fai e dal tuo tipo di fisico, potrebbero volerci anche dei mesi. Ripeto, dipende :)

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OP 05/03/2021 alle 15:04
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Sisi, io mi sto impegnando per farlo tutti i giorni. Per questo evito di farlo troppo pesante, ma posso dirti che per ora i dolori muscolari si fanno sentire e anche molto ahahah

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MeStessoNonTu 05/03/2021 alle 15:43
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6 risposte

Se fai un allenamento costante in circa 4-8 settimane inizia la tonificazione del corpo, si inizia a dimagrire fin da subito. È meglio allenare ogni zona del corpo con un allenamento specifico 1/2 volte a settimana e poi fare riposare la detta zona

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OP 05/03/2021 alle 15:54
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Purtroppo le palestre sono chiuse, quindi per ora riesco a fare solo un allenamento generale. Va bene lo stesso?

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MeStessoNonTu 05/03/2021 alle 16:10
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@op sì certo che va bene, per esempio adesso io ho installato un'app di allenamenti (si chiama tipo "allenamenti a casa") e faccio vari allenamenti specifici. Ma anche un allenamento generale va più che bene

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OP 05/03/2021 alle 16:19
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@Moreno bene, grazie mille. Ma in che senso “si inizia a dimagrire fin da subito”?. Con gli esercizi per tonificare non si dovrebbe dimagrire, o sbaglio?

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MeStessoNonTu 05/03/2021 alle 18:37
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@op praticamente dato che svolgi un'attività fisica e quindi uno sforzo per il corpo, il corpo appunto usa le energie che ha a disposizione, quindi quando finisce le energie "normali" il corpo inizia ad utilizzare le energie di deposito, contenute nei grassi, quindi si ha un effetto dimagrente.

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MeStessoNonTu 05/03/2021 alle 18:39
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@op ...mentre a livello muscolare il corpo inizialmente utilizza le fibre muscolari mai entrate in azione (le hanno tutti) e solo successivamente il sistema nervoso recluta nuove muscolari, visivamente si parla di ipertrofia, cioè aumento della sezione trasversa del muscolo. In sostanza il muscolo si ingrossa, come dicevo prima tra le 4/8 settimane

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OP 05/03/2021 alle 19:25
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@Moreno capisco, in ogni caso io li abbino sempre a 15 minuti di cardio

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Sonounapersonamoltotriste 05/03/2021 alle 16:48
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Puoi dirmi cosa mangiavi per aver perso 13 kilo perché io ne dovrei perdere in torno ai 20 e non so come fare

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