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Ragazza di 16 anni

si lo so, è triste che a 16 anni non sappia fare queste cose. Devo calcolare le calorie di un alimento, nella confezione elenca i valori nutrizionali per 100g. Moltiplico le calorie per tutti i grammi della confezione e poi divido per i miei grammi? #ask

11/02/2021 alle 13:26 11/02/2021 alle 13:26
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10 commenti
eliminato 11/02/2021 alle 13:27
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[commento eliminato]

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eliminato 11/02/2021 alle 13:27
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Fai il numero di calorie per 100g diviso 100 e poi moltiplica per i grammi che vuoi mangiare

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eliminato 11/02/2021 alle 13:27
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I tuoi grammi×le calorie tutto diviso 100

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:30
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6 risposte

Pesi la porzione che vuoi mangiare e fai una percentuale, se 100 grammi sono il 100% e tu ne vuoi mangiare 60, allora fai il 60 %, se 100 sono 200 chilocalorie allora fai 200 per 60÷100 e hai trovato la percentuale di calorie, per esmpio

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:31
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Comunque se fai tipo una dieta specifica più che alle calorie generali devi fare attenzione ai valori dei principi nutritivi, se vuoi te lo spiego meglio, più o meno me ne intendo

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:31
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Comunque se fai tipo una dieta specifica più che alle calorie generali devi fare attenzione ai valori dei principi nutritivi, se vuoi te lo spiego meglio, più o meno me ne intendo

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OP 11/02/2021 alle 13:33
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@Unnomenonpreso oh magari grazie

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:38
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@op allora, quando si fa una dieta il fabbisogno energetico si divide in tre macronutrienti, proteine, grassi e carboidrati o protidi, lipidi e glucidi, che ci sono praticamente in ogni alimento, delle calorie che tu assumi al giorno in una dieta normale, il 55% sono carboidrati, il 20% proteine e il 25% grassi, fin qui tutto chiaro?

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:38

@op allora, quando si fa una dieta il fabbisogno energetico si divide in tre macronutrienti, proteine, grassi e carboidrati o protidi, lipidi e glucidi, che ci sono praticamente in ogni alimento, delle calorie che tu assumi al giorno in una dieta normale, il 55% sono carboidrati, il 20% proteine e il 25% grassi, fin qui tutto chiaro?

Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:38

@op allora, quando si fa una dieta il fabbisogno energetico si divide in tre macronutrienti, proteine, grassi e carboidrati o protidi, lipidi e glucidi, che ci sono praticamente in ogni alimento, delle calorie che tu assumi al giorno in una dieta normale, il 55% sono carboidrati, il 20% proteine e il 25% grassi

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:46
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Comunque, poi quello che mangi lo devi dividere fra i pasti, quelli essenziali sono tre, anche se il consiglio è cinque, te fai 25% cena, 45%pranzo e 40% cena,

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Unnomenonpreso 11/02/2021 alle 13:53
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Quindi se per esempio te assumi 1600 calorie al giorno, 880 dovranno essere carboidrati, 400 grassi, 320 proteine e di queste 1600 circa 400 le dovresti assumere a colazione, 720 a pranzo e 640 a cena

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