Inspira ed espira lentamente, rilassa una gamba alla volta. Immagina una sensazione di calore che scende lungo le cosce ginocchia gambe fino alle dita dei piedi
Libera la mente da ogni tensione. Pensa di essere sdraiata in una canoa su un lago con nient’altro che un cielo azzurro sopra di te.
ripeti mentalmente «non pensare» per 10 secondi
