Dipende dal piano di allenamenti e dal piano alimentare. Comunque una routine di 3 volte alla settimana va benissimo. Da 2 a 4 volte è la frequenza più comune e consigliata
@op puoi allenarti anche 6 volte alla settimana. Dipende dai tuoi obiettivi, da quanto tempo libero hai e da come è formulato il piano di allenamento. Per me chi si allena sei volte alla settimana la sua vita la passa in palestra... Non so quanto ne valga la pena. Dipende da quanto sei appassionato e se hai altro da fare nella vita
