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Donna di 21 anni

- [ ] lateral raises / frontal raises - [ ] upright rows - [ ] shoulder press - [ ] tricipiti lat - [ ] tricipiti panca - [ ] french press - [ ] panca stretta COME ALLENAMENTO TRICIPITI E SPALLE PUÒ ANDARE BENE?

30/05/2024 alle 11:34 30/05/2024 alle 11:34
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8
8 commenti
eliminato 30/05/2024 alle 11:38
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Si

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eliminato 30/05/2024 alle 12:00
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6 risposte

NO

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OP 30/05/2024 alle 12:09
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ma la smetti di commentare i post a c**zo ahah

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eliminato 30/05/2024 alle 12:28
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@op non commento a c**zo , fa schifo la scheda

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OP 30/05/2024 alle 13:12
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@moepdj eh, motiva, è già la seconda volta che rispondi “no” senza dare mezza motivazione

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eliminato 30/05/2024 alle 13:33
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@op Per le spalle: Deltoide frontale scegli uno tra questi: Shoulder Press al macchinario, con manubri o alla smith machine, Deltoide Laterale: alzate laterali con manubri, alzate laterali ai cavi con cavo altezza mano, fai tutte e due, Deltoide Posteriore: scegli uno o due, crossover al cavo, alzate posteriori con manubri, reverse peck deck

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eliminato 30/05/2024 alle 13:34
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@op tricipiti, fai una qualsiasi variante di pushdow e una qualsiasi variante di french press, poi ci sono altri esercizi come dips al macchinario , esempio: pushdown con barra a V, french press con corda ai cavi con cavo altezza bacino, dips o jm press

eliminato 30/05/2024 alle 13:36

@op tricipiti, fai una qualsiasi variante di pushdow e una qualsiasi variante di french press, poi ci sono altri esercizi come dips al macchinario , esempio: pushdown con barra a V, french press con corda ai cavi con cavo altezza bacino, dips o jm press

eliminato 30/05/2024 alle 13:36

@op tricipiti, fai una qualsiasi variante di pushdow e una qualsiasi variante di french press, poi ci sono altri esercizi come dips al macchinario , esempio: pushdown con barra a V, french press ai cavi con cavo altezza bacino, dips o jm press

eliminato 30/05/2024 alle 13:35

@op tricipiti, fai una qualsiasi variante di pushdow e una qualsiasi variante di french press, poi ci sono altri esercizi come dips al macchinario , esempio pushdown con barra a V, french press ai cavi con cavo altezza bacino, dips o jm press

eliminato 30/05/2024 alle 13:34

@op tricipiti, fai una qualsiasi variante di pushdow e una qualsiasi variante di french press, poi ci sono altri esercizi come dips al macchinario

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eliminato 30/05/2024 alle 13:44
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@op le alzate frontali, upright rows sono esercizi che fanno cagare, Tricipiti lat e panca non l ho capito, Panca stretta anche quella fa cagare

eliminato 30/05/2024 alle 13:44

@op le alzate frontali, upright rows sono esercizi che fanno cagare, Tricipiti lat e panca non l ho capito, Panca stretta anche quella fa cagare

eliminato 30/05/2024 alle 13:44

@op le alzate frontali, upright rows sono esercizi che fanno cagare, Tricipiti lat non l ho capito, Panca stretta anche quella fa cagare

Modificato Rispondi