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Uomo di 18 anni

Ho notato che con la costanza e le ripetizioni fatte bene sto cominciando a mettere su muscolo. Soprattutto sulle gambe, che stanno cominciando a prendere forma e non sono più a stecco. Magari comincio a prendere anche la creatina seria

24/04/2026 alle 18:39 24/04/2026 alle 18:39
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ShadowSoul 24/04/2026 alle 18:43
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Per la creatinina dipende da quanto ti alleni, prima di integrare pensa ad un buono schema alimentare e surplus calorico, anche perché leggendoti immagino tu stia mettendo massa e volume in questo momento

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OP 24/04/2026 alle 19:14
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Sto anche cercando di fare una sorta di "cut". Cioè sto prendendo d'esempio la dieta dimagrante che facevo a settembre scorso, però così era una tortura mentale più che una dieta. Comunque mi alleno seriamente da 2 mesi. Ho cominciato a 16 anni ma ho fatto male tutto ed ho buttato ore di palestra per crescere veramente poco...

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ShadowSoul 24/04/2026 alle 20:25
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@op quando si è neofiti si sbaglia un po' tutti, quindi nessun problema, ora, il tuo obbiettivo principale quale sarebbe? Perché in base a quello puoi calcolarti un monte calorico preciso e magari qualcosa di più sostenibile te lo crea chatgpt sulle tue preferenze ed esigenze, un calcolare super valido è quello di project invictus

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OP 24/04/2026 alle 20:37
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@ShadowSoul ehhh mettere su massa muscolare, magari allargare le spalle (pensavo di fare nuoto), costruire il petto che è abbastanza decente di lato, da davanti sono tettine e dimagrire principalmente ahaha. Per quel calcolatore dovrei pagare?

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OP 24/04/2026 alle 20:47
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@ShadowSoul comunque ti andrebbe di parlare un po'??? Ho bisogno di un amico che ne sa più di me sulla palestra ahaha, solo se ti va però

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ShadowSoul 25/04/2026 alle 16:05
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@op il calcolatore è gratuito, mentre per quanto riguarda l'alimentazione magari inizialmente potresti seguire un protocollo ibrido ed avere risultati, la scelta migliore è puntare fin da subito una soluzione precisa. Per il resto se posso esserti d'aiuto o meglio darti qualche consiglio mi fa piacere

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