Io per togliere l'ansia mie metto ad ascoltare musica rilassante e mi immagino un posto sicuro accanto alle persone che mi vogliono bene e poi mi sento meglio
Io o dormo o mi rifugio nei miei film mentali. In genere a causa di qualche trauma ignoto però mi depersonalizzo. Esistono tecniche come la dereflessione, tecniche di respiro (che però a me mettono ancora più ansia) o questa célèbre frase che dice"nella testa di un naturalista una Mosca non deve occupare più spazio di quanto ne occupi nella realtà"
Se è ansia da studio prova a mangiare degli snack o masticare una gomma mentre studi, se è per un'interrogazione prova a meditare, sembrerà una stronzata ma a me aiuta un sacco
giocare ad un videogioco, o ancor meglio, guardare una serie o un anime che ti piace per distrarti. Oppure ascolta musica calma. Non so se funziona, ma questo è quello che faccio io. Se invece è ansia da compiti o verifiche hmm, prova a studiare sempre con della musica calma, oppure ehm boh
