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Ragazzo di 17 anni

DEVO FARE IL LEG DAY CHE PALLEEEE

26/07/2023 alle 18:57 26/07/2023 alle 18:57
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4 commenti
socioconad 26/07/2023 alle 18:58
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coraggio uomo

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eliminato 26/07/2023 alle 18:58
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1 risposta

Non si skippa il leg day

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OP 27/07/2023 alle 10:43
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Non l'ho skippato

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eliminato 26/07/2023 alle 18:58
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1 risposta

Vuoi le gambe flaccide? Orride? Piene di piegazze? No non le vuoi quindi lavora.

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OP 27/07/2023 alle 10:43
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Calmo Bro l'ho fatto lo stesso

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eliminato 26/07/2023 alle 18:59
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6 risposte

Scheda leg day?

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OP 27/07/2023 alle 10:44
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Intendi che esercizi faccio?

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eliminato 27/07/2023 alle 13:09
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@op esattamente

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OP 27/07/2023 alle 13:14
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@ShadowSoul 4 serie di hack squat, 4 serie di leg Press, 3 serie di affondi bulgari, 3 serie di leg extension, 4 serie di leg Curl, 3 serie una macchina per i polpacci e 3 serie di abductor machine per le cosce interne e 3 serie di abductor machine per le cosce esterne

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eliminato 27/07/2023 alle 13:20
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@op bella carica ignorante, io usavo uno schema meno voluminoso e più in ottica PL nonostante ami gli schemi Weider

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OP 27/07/2023 alle 13:39
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@ShadowSoul Non c'ho capito niente ma vabbè e comunque questa scheda me la sono fatta da solo e comunque è bella tosta

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eliminato 27/07/2023 alle 13:52
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@op Ho praticato per molti anni powerlifting, quindi schede concentrate più sui fondamentali, 5/6 esercizi in multifrequenza, poi mi sono infortunato ed ho variato, pur mantenendo lo stile di allenamento da PL su uno stile Weider, ovvero sui macchinari

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