close

Commenti

arrow_back
Cerca tra i segreti
Cerca tra gli shouts
Cerca tra gli utenti
Cerca tra gli hashtag
Cerca tra i gruppi
Ragazza di 17 anni

Raga consigli su come rassodare la parte dietro della coscia (quella sotto i glutei) e anche l'interno coscia senza però snellire le cosce ? Pls grazie se risponderete

03/11/2022 alle 23:42 03/11/2022 alle 23:42
1
11
11 commenti
eliminato 03/11/2022 alle 23:43
more_vert
2 risposte

andare in palestra

Rispondi
OP 03/11/2022 alle 23:44
more_vert

Hai consigli su quali esercizi e macchine potrei usare?

0
Rispondi
eliminato 03/11/2022 alle 23:44
more_vert

@op non mi ricordo più

Rispondi
Aprettymf4u 03/11/2022 alle 23:53
more_vert
4 risposte

Se ci sono degli istruttori in palestra basta che dici a loro cosa vorresti migliorare e ti daranno gli esercizi

0
Rispondi
reply Carica altri commenti
OP 04/11/2022 alle 18:51
more_vert

Ci sono ma missà sono a pagamento :(

0
Rispondi
Aprettymf4u 04/11/2022 alle 19:30
more_vert

@op boh nella palestra in cui vado ho pagato solo l'abbonamento poi mi hanno fatto la scheda degli esercizi loro dopo che abbiamo parlato e tutto, le prime volte mi hanno mostrato come si usavano i macchinari e come si facevano degli esercizi poi ho continuato da solo, da me si paga se uno ti segue tutte le volte per tutte le sessioni

0
Aprettymf4u 04/11/2022 alle 19:33

@op boh nella palestra in cui vado ho pagato solo l'abbonamento poi mi hanno fatto la scheda degli esercizi loro dopo che abbiamo parlato e tutto, le prime volte mi hanno mostrato come si usavano i macchinari e come si facevano degli esercizi poi ho continuato da solo, da me si paga se uno ti segue tutte le volte per tutte le sessioni

Aprettymf4u 04/11/2022 alle 19:30

@op boh nella palestra in cui vado ho pagato l'abbonamento poi mi hanno fatto la scheda degli esercizi loro

Modificato Rispondi
OP 04/11/2022 alle 20:21
more_vert

@Aprettymf esatto io ho fatto solo una volta con qualcuno, poi il resto devo fare da sola missà

0
Rispondi
Aprettymf4u 04/11/2022 alle 20:29
more_vert

@op normale, poi in teoria comunque l'istruttore se lo chiami ti aiuta

0
Rispondi
Blackhorse135 03/11/2022 alle 23:55
more_vert
2 risposte

Il muscolo sotto i glutei si chiama bicipite femorale e lo alleni facendo i leg curl (quel macchinario in cui ti sdrai a pancia in giù). Invece l'interno coscia con l'adductor machine

0
Rispondi
OP 04/11/2022 alle 18:51
more_vert

Ok grazieee

0
Rispondi
Blackhorse135 04/11/2022 alle 19:40
more_vert

@op figurati :)

0
Rispondi