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Ragazza di 16 anni

ho fatto due mesi di palestra e mi hanno fatto smettere, come posso fare per allenare i glutei e le gambe stando in casa?

27/03/2023 alle 18:04 27/03/2023 alle 18:04
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36 commenti
ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:08
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12 risposte

fare del caloroso sesso

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Okman 27/03/2023 alle 18:10
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mi ha spezzato

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ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:14
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@Okman SEI UN MECCANICO MA IO TI AMO

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ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:14
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@Okman vorresti dire che non é vero?

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Okman 27/03/2023 alle 18:14
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@ergattodelsium si hahaha

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Okman 27/03/2023 alle 18:15
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@ergattodelsium no beh dipende

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Okman 27/03/2023 alle 18:15
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@ergattodelsium però mi ha fatto ridere

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ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:16
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@Okman ti amo basta

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Okman 27/03/2023 alle 18:20
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@ergattodelsium come mai hahaha

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ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:22
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@Okman VOGLIO FARE IL MECCANICO IO TI PREGO ADOTTAMI E INSEGNAMI TUTTO

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Okman 27/03/2023 alle 18:30
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@ergattodelsium stai calmo che fidati tirerai tante di quelle bestemmie in officina. comunque io per esempio la teoria la so tutta sia grazie alla scuola ma soprattutto grazie ai video su YouTube

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ergattodelsium 27/03/2023 alle 18:34
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@Okman io faccio il geometra non il tecnico purtroppo

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Okman 27/03/2023 alle 18:36
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@ergattodelsium vabbè youtube lo possono guardare anche i geometri

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eliminato 27/03/2023 alle 18:15
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2 risposte

Se fai palestra a casa non concentrarti solo sul sedere, comunque devi avere un fisico uniforme quindi allena anche petto, braccia, addome, schiena ecc, non sarà facile senza attrezzatura ma non impossibile si trovano molte app o anche semplicemente vedi video di allenamenti su yt

eliminato 27/03/2023 alle 18:19

Se fai palestra a casa non concentrarti solo sul sedere, comunque devi avere un fisico uniforme quindi allena anche petto, braccia, addome, schiena ecc, non sarà facile senza attrezzatura ma non impossibile si trovano molte app o anche semplicemente vedi video di allenamenti su yt

eliminato 27/03/2023 alle 18:15

Se fai palestra a casa non ilcincentrarti solo sul sedere, comunque devi avere un fisico uniforme quindi allena anche petto, braccia, addome, schiena ecc, non sarà facile senza attrezzatura ma non impossibile si trovano molte app o anche semplicemente vedi video di allenamenti su yt

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OP 27/03/2023 alle 18:19
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va bene grazie mille

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eliminato 27/03/2023 alle 18:27
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@op e di che figurati, mi raccomando gli esercizi devo essere fatti bene che farsi male è un attimo se si fanno dei movimenti scorretti, comunque se hai qualche domanda e se posso aiutarti scrivi pure

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eliminato 27/03/2023 alle 18:05
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2 risposte

Squot

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OP 27/03/2023 alle 18:06
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solo?

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eliminato 27/03/2023 alle 18:07
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@op bicicletta da sdraiata ecc

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eliminato 27/03/2023 alle 18:05
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2 risposte

Scaricati l'app e fai palestra in casa

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OP 27/03/2023 alle 18:06
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non mi funzionano, già provato

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eliminato 27/03/2023 alle 18:09
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@op strano e la stessa scusa alla fine, quelli sono gli esercizi,

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TiCorco 27/03/2023 alle 18:05
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6 risposte

Squat, stacchi e hip thrust, puoi usare qualsiasi cosa come pesi anche lo zaino di scuola pieno di libri

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OP 27/03/2023 alle 18:06
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grazie mille

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TiCorco 27/03/2023 alle 18:07
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@op prego 😉

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OP 27/03/2023 alle 18:08
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poi se hai da consigliarmi anche quali tipi di addominali fare sarebbe top

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TiCorco 27/03/2023 alle 18:09
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@op gli addominali preferibili solo gli obliqui, quindi crunch obliqui, Russian twist e simili.

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OP 27/03/2023 alle 18:11
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@TiCorco grazie

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TiCorco 27/03/2023 alle 18:14
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@op quando vuoi 😉👍

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PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:05
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6 risposte

Squat, affondi, squat bulgari...e un po' di cardio

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OP 27/03/2023 alle 18:07
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grazieee

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PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:08
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@op ma figuratiii. Mi raccomando, alza il culo e allenalo...il culo 😂

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PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:08

@op ma figuratiii. Mi raccomando, alza il culo e allenalo...il culo 😂

PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:08

@op ma figuratiii. Mi raccomando, alza il culo e allenanolo...il culo 😂

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OP 27/03/2023 alle 18:10
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@PrinceofSaiyans ovvio AHAHA ho la fortuna di averlo bello di natura e con la palestra stava ingrossando, serve solo continuare. anche a fisico in generale sto messa bene quindi top

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PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:10
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@op beh beh, buono a sapersi😂. Mi sa che qui esce proprio un culo da favola😌

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OP 27/03/2023 alle 18:11
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@PrinceofSaiyans esatto ahaha

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PrinceofSaiyans 27/03/2023 alle 18:12
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@op già ero convinto di aiutarti ad allenarti, ora lo sono ancora di più 😂

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