Mi alleno nella palestra a casa di mio fratello, lui é grosso ed esperto in palestra, io sono grasso e non so un c**zo di palestra ahaha. Potete spiegarmi cosa devo fare io a livello di dieta per trasformare la ciccia in grasso? Me l’ha spiegato ma io non riesco a capire, e mi ha detto che sono stupido e di chiedere a chat gpt ahaha, solo che chat gpt non mi va non so perché. Grazie se lo fate : )

30/01/2025 alle 13:26 30/01/2025 alle 13:26
7 commenti

la ciccia aumenta peso e più peso hai più ne alzi e dovrebbe portarti a sviluppare più velocemente muscolo; nel frattempo deficit calorico per diminuire peso. neofita here correggetemi se sbaglio

@carcassa quindi devo mangiare poche calorie e fare carichi alti?

@op "poche calorie" in teoria so che consigliano un deficit di 200-300 calorie rispetto al tuo maintenance

Se smetti di mangiare pane, ti limiti a mangiare un piatto di pasta al giorno e corri finché non sei vicino al normopeso per la tua statura, dovrebbe bastare per eliminare il grasso in eccesso poi appena ti avvicini alla soglia del normopeso cominci con gli allenamenti pesanti (Bilancieri e quant'altro)

Semplicemente devi andare in deficit calorico, ovvero consumare più kcal di quelle che assumi, nello specifico pesa il tuo cibo e calcola di assumere circa 1800 kcal, fai 10000 passi al giorno minimo e assumi un massimo di 80g di carboidrati a pasto, mangia principalmente proteine ed evita di usare più di un cucchiaio di olio per cucinare a pasto

Trova il numero di calorie con le quali rimane costante con il peso. Successivamente abbassa di 300Kcal e bom. Tieni un intake proteico alto, fai cardio per velocizzare il processo di dimagrimento ed allenati bene per mettere muscolo. Per andare nello specifico servono più informazioni su di te.

Segreti simili

“No ma se un ragazzo dovesse piangere davanti a me mi scioglierei”. L’ha detto proprio la stessa che quando é successo a me, ha detto sorridendo “ma c**zo piangi? Ahaha” che é rimasta imbarazzata palese e l’ha detto a mezzo gruppo. Meno bullshit grazie😄

20/05/2024 alle 21:38 20/05/2024 alle 21:38

Raga ma solo io sono gentile e ringrazio sempre chat gpt? So che non ha emozioni, ma é un patato🥺 é stra gentile. Mi sentirei uno stronzo a chiedere e poi chiudere l’app senza manco dire grazie, mamma mi ha insegnato l’educazione😌

17/01/2025 alle 21:27 17/01/2025 alle 21:27

Non potete capire, domani ho una verifica dove é impossibile che prenda un bel voto. Trovatemi un altro metodo per studiare perché io le ho provate TUTTE: libri, appunti, youtube, chat gpt…é impossibile. Chimica é la materia più di merda ed impossibile dell’universo. Mi fa sentire stupido. Un sacco.

04/10/2026 alle 23:06 2 settimane fa

Sono molto amica della ragazza di mio fratello e in chat ha litigato con me perché ora che convivono lui non fa nulla in casa, cioè ma che c**zo ti lamenti a fare con me é nostra madre che lo ha viziato mica io!

03/05/2025 alle 16:12 03/05/2025 alle 16:12

Miei cari , io mi ingozzo tutti i giorni come un maiale ma ho un bellissimo fisico perché mi alleno in palestra il quadruplo di quello che mangio , quindi mangiando tantissimo riesco ad avere un bel fisico , tanto la dieta è inutile non la passate quindi alzate il culetto e fate come me senza lamentarvi . E che c**zo #e-che-c**zo #palestra #cibo #dieta

16/07/2019 alle 04:06 16/07/2019 alle 04:06

Sono alto 1,90 sono grasso e muscoloso visto che vado in palestra da 6 mesi ma non riesco a dimagrire, sono un c**zo di gigante madonna, tutti mi guardano per quanto so grosso, non mi piace sta cosa.

30/05/2022 alle 08:53 30/05/2022 alle 08:53

La ragazza con cui mi sento mi ha invitato a casa sua a dormire il prossimo weekend ma ho un problema, davvero se non puoi aiutarmi skippa non so a chi chiedere😭😭 praticamente ho paura di avercelo troppo grosso e fare male se potete aiutarmi e farmi capire cosa posso fare, per capire è 20cm lungo e 17cm grosso e mi spaventa la grossezza più che altro. Grazie #sesso #dimensioni

05/04/2026 alle 15:33 05/04/2026 alle 15:33

ho il pisello più lungo di tutti quelli della mia classe (me lo ha detto un di fede) solo che io non me lo riesco a vedere perchè la mia ciccia e il mi grasso non me lo permettono

24/02/2016 alle 20:56 24/02/2016 alle 20:56

Non riesco a capire perché mio fratello se gli dici di fare qualcosa in casa non solo risponde male ma non la fa, mentre io la devo fare e stare zitta #fuck #maschilismo

17/09/2020 alle 18:23 17/09/2020 alle 18:23