Dipende dalla situazione e da persona a persona, però aiuta avere qualcuno di cui ci si fida davvero tanto e ci si può aprire, c'è chi lo impara/migliora andando dallo psicologo, aiutano corsi come il teatro (a prenderne coscienza, gestirle, richiamarle, usarle, esprimerle)
Neanche io, comunque credo che la cosa migliore per riuscirci sia esercitarsi.
Ad esempio scrivendo ogni tanto quello che si prova, provando ad andare a fondo... Io credo che aiuterebbe