chiudi gli occhi e conta ,ma non le pecore o qualcosa di preciso nella tua testa ,altrimenti ti distrai pensando ad altro e rimani sveglia, semplicemente visualizza i numeri in ordine ,io dopo un minuto mi addormeno
No telefoni vicini, e poca luce nella stanza, poi stancarti fisicamente funziona quasi sempre ma lì vuol dire fare ginnastica e poi la doccia e poi a letto