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Donna di 19 anni

è da quasi 4 settimane che sto in deficit calorico + mi alleno 3/4 volte a settimana (prima volta che lo faccio davvero bene) e domenica mi peserò dopo 1 mese..il modo in cui se non ho perso almeno 1.5kg mi sembrerà tutto inutile e mi butterò giù del tutto ho paura giuro

09/12/2022 alle 12:31 09/12/2022 alle 12:31
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10 commenti
MeneGetty 09/12/2022 alle 12:32
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9 risposte

Il deficit o lo fai mangiando o allenandoti, con entrambi stai male e non dimagrisci

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OP 09/12/2022 alle 12:36
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eh? stare in deficit vuol dire mangiare sano e accompagnato ad attività fisica è perfetto, se mangio male e mi alleno non ha senso e viceversa se mangio bene e non mi alleno ci metto di più ad arrivare al mio obbiettivo. in che modo è sbagliato quello che sto facendo scusa?

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MeneGetty 09/12/2022 alle 12:43
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@op deficit significa mangiare meno calorie di quello che consumi ogni giorno. Se mangi 1700 cal e ne consumi 2000 sei in deficit di 300 calorie che è quello consigliato giornaliero per perdere peso. Se vai oltre 500cal prima o poi il corpo smette di dimagrire perchè pensa tu non abbia cibo e va in resistenza

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MeneGetty 09/12/2022 alle 12:43
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@op se ti alleni e mangi meno, ad esempio bruci 100 calorie e ne mangi 1700 sei già a 400 che è molto vicino alle 500 e a lungo andare stai male

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OP 09/12/2022 alle 13:07
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@MeneGetty si lo so era per spiegarlo velocemente, io ho "calcolato" quanto dovrebbe essere il mio deficit per dimagrire (1394kcal/g) e riesco sempre a stare di poco sotto poi ogni tanto mi alleno e ne brucio più o meno 500...secondo quanto dicono i pt,nutrizionisti ecc. è giusto per dimagrire,poi per mettere massa è un altro discorso

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eliminato 09/12/2022 alle 13:09
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@op @menegetty ma non é assolutamente vero. Tutti consigliano di accompagnare una sana alimentazione con l’allenamento. Certo, non bisogna esagerare, ma per dimagrire oltre al deficit calorico anche l’allenamento é fondamentale.

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MeneGetty 09/12/2022 alle 13:15
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@CompletamentePazzo sana alimentazione non vuol dire deficit. Sana alimentazione vuol dire che mangi bene tutti i nutrienti e bruci esattamente quanto mangi

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OP 09/12/2022 alle 14:15
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@MeneGetty si ma tu dici che non bisogna stare in deficit + allenamento perché poi si sta male, ma in realtà è questo il modo migliore per dimagrire in modo sano

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eliminato 09/12/2022 alle 15:22
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@MeneGetty Un’alimentazione può essere sana anche se comprende meno calorie del nostro fabbisogno energetico giornaliero. Sono stato con 3 nutrizionisti e tutti mi hanno consigliato di affiancare alla mia dieta anche dell’esercizio fisico

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eliminato 09/12/2022 alle 15:23
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@op esattamente

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