Dipende da quanto è piccolo, ma non contare le calorie. Mangia come ti senti, le diete sono pericolose e inutili ( il 91% termina con l'ingrassare, circa la metà in disturbi alimentari ).
Non è importante solo contare le calorie, diciamo che sono più una linea guida per capire quale è il cibo buono e quale no. Cerca piuttosto di mangiare sano, tutto quello che ti senti senza esagerare con cibi molto calorici e poco nutrienti.