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Donna di 24 anni

Qualcuno ha consigli per dimagrire? Io vorrei perdere 5kg ma faccio fatica. Salta sempre fuori qualche impegno sociale per cui dobbiamo uscire, andare a pranzo da qualcuno ecc... E sgarrando una o due volte a settimana comunque non perdo niente.

26/05/2026 alle 21:50 26/05/2026 alle 21:50
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eliminato 26/05/2026 alle 21:51
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Hai tg? Se vuoi posso mandarti alcune diete che ho io che mi hanno aiutato

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eliminato 26/05/2026 alle 21:53
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5 risposte

si dimagrisce col deficit calorico, cioè bruciare più calorie di quelle che si assumono, in media una persona con metabolismo normale brucia 2000 kcal al giorno, se poi fai esercizio anche di più, quindi basta assumere anche 1000 kcal e con calma dimagrisci

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OP 26/05/2026 alle 21:57
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@Onizuka_GTO so come funziona il deficit calorico, per me 2000 kcal sono troppe, sono alta solo 1.50, il problema è mantenerlo. Volevo sapere se qualcuno ha magari qualche consiglio tipo su come mantenere sotto controllo la fame o su qualche ricetta/alimento che aiuta, esercizi o altro.

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eliminato 26/05/2026 alle 22:00
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@op io parlo della media, poi ognuno ha il suo metabolismo, devi calcolare le calorie che assumi durante il giorno e quelle che perdi naturalmente, non è molto complicato una volta che ti ci abitui

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eliminato 26/05/2026 alle 22:02
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@op ovviamente devi resistere alla fame che ti viene, per tutto il tempo della dieta, ma dopo qualche settimana ci si abitua, io c'ho messo quasi 2 mesi per abituarmi, ma ne è valsa la pena

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Melanoceto 27/05/2026 alle 10:21
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@Onizuka_GTO cagata megagalattica. Il deficit calorico non è il primo passo ma il completamento di un percorso che deve in primis basarsi su una corretta alimentazione e su un corretto esercizio fisico. Oppure mi vuoi dire che 1000 kkal assunte tramite meringata valgano come quelle assunte tramite carne pesce e verdure?

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eliminato 27/05/2026 alle 11:25
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@Melanoceto ma no non voglio fare il professorone, era solo un consiglio, ovviamente deve farsi seguire da un nutrizionista e fare del sano esercizio

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musoutensei 26/05/2026 alle 21:58
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GandalfErBianco 26/05/2026 alle 23:22
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Non basta mezz'ora almeno 1h30 se va a bassa intensità

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Melanoceto 27/05/2026 alle 10:26
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@musoutensei sbagliato! Con attività aerobica perdi si 5kg (forse) ma sono 5kg di liquidi e massa magra e li recuperi rapidamente (effetto yo yo). Il metodo corretto è quello, insieme ad una alimentazione corretta, di innalzare il metabolismo basale, ossia il consumo a riposo e si può ottenere solo aumentando la massa muscolare, quindi con i pesi

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Melanoceto 27/05/2026 alle 10:27

@musoutensei sbagliato! Con attività aerobica perdi si 5kg (forse) ma sono 5kg di liquidi e massa magra e li recuperi rapidamente (effetto yo yo). Il metodo corretto è quello, insieme ad una alimentazione corretta, di innalzare il metabolismo basale, ossia il consumo a riposo e si può ottenere solo aumentando la massa muscolare, quindi con i pesi

Melanoceto 27/05/2026 alle 10:26

@musoutensei sbagliato! Con attività aerobica perdi si 5kg (forse) ma sono 5kg di liquidi e massa magra e li recuperi rapidamente (effetto yo yo). Il metodo corretto è quello, insieme ad una alimentazione corretta, di innalzare il metabolismo basale, ossia il consumo a riposo e si può ottenere solo aumentando la massa muscolare, qui si con i oesi

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GandalfErBianco 26/05/2026 alle 23:21
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Corsa 3-4 volte a settimana 45 min almeno

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