Vado in palestra da un mese ormai e non ho perso nulla, anzi mi sento le gambe più muscolose ma quello che volevo perdere era la massa grassa, sapete sei esercizzi che fanno perdere massa?

22/07/2021 alle 16:43 22/07/2021 alle 16:43
39 commenti

La perdita di massa grassa passa prima dall'alimentazione. Gli esercizi poi possono servire per mettere su massa magra o per bruciare e tonificare il corpo

Non mangio mai schifezze, oltre al gelato ma vabbè

Io però sento di star prendendo solo massa muscolare

@op Non basta non mangiare schifezze per avere un'alimentazione equilibrata. Deficit calorico= perdita di peso, è sempre così

@op Cerca cos'è il deficit calorico, è il concetto alla base del dimagrimento. Assumere meno calorie rispetto a quelle necessarie per il mantenimento del peso corporeo. Tramite dieta e bruciando le calorie

@Virgo non mi abbuffo mai, poi non so quante calorie perdo in palestra, posso capirlo solo con il tapirulan e il coso che pedala in piedi

Dai tempo al tempo e attenta a ciò che mangi

Eh ma sto prendendo solo muscoli, in un mese sarei dovuta dimagrire almeno 1kg

@Sandmanisback certo, serve anche per riscaldare i muscoli per i prossimi allenamenti, è proprio il primo esercizio che si deve fare, poi mi faccio 30 minuti di camminata per tornare a casa, quindi non è quello il problema, ma stavo pensando ad aumentare, ma se vado in palestra penso sia uno spreco camminare veloce per la maggiorparte del tempo

@Sandmanisback o un'altro coso che stai in piedi ma pedali, quello lo faccio sempre

@op io ho dovuto aspettare tre/quattro mesi per vedere i primi risultati. Continua ad allenarti e non sgarrare con il cibo

@Sandmanisback 3/4 mesi per 1 volta a settimana spero, perché io ci vado minimo 3 volte a settimana e non mi va di farmi un culo così per vedere risultati tra anni

@op ah capito. Anche quello è ottimo per dimagrire

@op eh no tre e settimana e tre volte a correre. Purtroppo funziona così?‍♂️

@Sandmanisback allora mangiavi male, è impossibile che allenandoti 6 volte a settimana hai visto risultati dopo 4 mesi, a settembre ho iniziato palestra e dopo un mese e mezzo le hanno chiuse, avevo perso 3kg

@op in effetti si mangiavo ancora di merda ?. Ma ci vuole tempo lo stesso

@Sandmanisback allora mi sembra ovvio che ci hai messo molto?

muoviti molto, come stai già facendo, e mangia sano, evitando i cibi spazzatura e i grassi saturi

Questo lo sanno tutti, di certo non spreco 2 ore di palestra con una cena al mc ogni giorno

@really_random Grazie ma, sono cose che sanno tutti?

Pure per me era così Poi però quando ho iniziato a. Fare la dieta sono dimagrito circa 4/5 kl

Bhe, non mangio nulla di grasso apparte il gelato, il gelato potrebbe rallentare ma neanche a non perdere nulla in un mese

@op si ma per dirti io mangiavo sia pane a pranzo e cena, dopo la pasta mangiavo anche la carne ecc, sono queste le cose che non ti fanno perdere peso, almeno nel mio caso

@Simuuu di carboidrati non ne mangio molti, ma poi fanno bene perchè sono fonti di energia, ognuno alla fine ingrassa per cose diverse

@op comunque non è detto che tu non stia dimagrendo magari perdi massa grassa e metti massa muscolare, molto spesso è così

@Simuuu beh, mi sento le gambe più dure, lo erano anche prima ma ora di più

@op e allora penso sia per questo, togli massa grassa e metti massa muscolare

@Simuuu probabile, il Milan interno coscia è molto più tonico, prima era molle

Tante ripetizioni poca forza

Alle gambe posso mettere antra tra i 30/40 kg (dipende dal tipo di esercizio) e non sento sforzo se non dopo molto anche se poco

La massa grassa la perdi con il deficit calorico(bruci più calorie del tuo far bisogno giornaliero).