Vado in palestra da un mese ormai e non ho perso nulla, anzi mi sento le gambe più muscolose ma quello che volevo perdere era la massa grassa, sapete sei esercizzi che fanno perdere massa?
La perdita di massa grassa passa prima dall'alimentazione.
Gli esercizi poi possono servire per mettere su massa magra o per bruciare e tonificare il corpo
@op Cerca cos'è il deficit calorico, è il concetto alla base del dimagrimento.
Assumere meno calorie rispetto a quelle necessarie per il mantenimento del peso corporeo.
Tramite dieta e bruciando le calorie
@Sandmanisback certo, serve anche per riscaldare i muscoli per i prossimi allenamenti, è proprio il primo esercizio che si deve fare, poi mi faccio 30 minuti di camminata per tornare a casa, quindi non è quello il problema, ma stavo pensando ad aumentare, ma se vado in palestra penso sia uno spreco camminare veloce per la maggiorparte del tempo
@Sandmanisback 3/4 mesi per 1 volta a settimana spero, perché io ci vado minimo 3 volte a settimana e non mi va di farmi un culo così per vedere risultati tra anni
@Sandmanisback allora mangiavi male, è impossibile che allenandoti 6 volte a settimana hai visto risultati dopo 4 mesi, a settembre ho iniziato palestra e dopo un mese e mezzo le hanno chiuse, avevo perso 3kg
@op si ma per dirti io mangiavo sia pane a pranzo e cena, dopo la pasta mangiavo anche la carne ecc, sono queste le cose che non ti fanno perdere peso, almeno nel mio caso