@op allora... In via ipotetica, considerando un allenamento giornaliero che brucia 500 kcal il quale ti permette di ottenere 2kg di muscoli in 2 week e che il tuo metabolismo basale sarà sulle 1700 kcal dovresti assumere circa 5300 kcal al giorno per mettere 3 kg di grasso e 2 di muscolo
@opo scusa ho detto una cazzata. Ho pensato a mettere 3kg in una settimana. Dovresti assumere 3700 kcal perché 3kg di grasso = 21000 kcal diviso 14gg= 1500 kcal. Queste devono essere in più a ciò che bruci, cioè cie metabolismo basale (1700) e sport(500). Il risultato viene dunque 1700+1500+500= 3700
