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Ragazzo di 16 anni

Qualcuno che se ne intende di palestra che può aiutarmi?

27/07/2023 alle 16:14 27/07/2023 alle 16:14
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Biker 27/07/2023 alle 16:18
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11 risposte

Io un po ma pochissimo, se posso

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OP 27/07/2023 alle 16:38
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Grazie, sono stato in palestra per la prima volta .(premessa, mi alleno già da un po' di anni a corpo libero in combinazione con pesi ) Per la prima volta che metto piede in palestra sono ok 30 kg di squat, 20kg di panca piana e 40kg di deadlift ? Metti che non ho potuto mettere il peso massimo perché non c'era nessuno che poteva spottarmi

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OP 27/07/2023 alle 16:39
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Intendo per la media dei principianti insomma, perché chiaro che chi ci va da un bel po' fa anche 120kg di panca piana

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Biker 27/07/2023 alle 16:43
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@op secondo me vanno bene, non esagerare con i pesi ma concentrati sulla esecuzione, poi sali con i pesi un po' alla volta

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OP 27/07/2023 alle 16:43
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@Biker sii esecuzione prima di tutto, grazie mille

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Biker 27/07/2023 alle 16:46
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@op prego 💪🏻

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OP 27/07/2023 alle 16:51
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@Biker ma si conta il bilanciere? Perché il peso che ho dato erano solo i dischi

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Biker 27/07/2023 alle 16:57
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@op si anche quello fa peso e si conta

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OP 27/07/2023 alle 16:59
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@Biker ah okay allora sarebbero 50 kg di squat, 40 di Bench Press e 60kg di deadlift

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Biker 27/07/2023 alle 17:00
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@op ci sta. Vedrai che saliranno in fretta all inizio

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OP 27/07/2023 alle 17:03
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@Biker sii grazie

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Biker 27/07/2023 alle 17:18
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@op prego

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