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Donna di 19 anni

Mi sono allenata, ho fatto 20 min di bicicletta (volevo fare un ora ma poi è venuto il temporale) e quindi sono tornata a casa e mi sono allenata 30 min con un video di Pamela reif, ho fatto gambe e glutei. Per pranzo ho mangiato un avocado con riso allo zafferano. Va bene?

26/07/2021 alle 14:36 26/07/2021 alle 14:36
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16 commenti
eliminato 26/07/2021 alle 14:37
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1 risposta

Dipende da com'è la tua corporatura ora e come vorresti diventare.

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OP 26/07/2021 alle 14:40
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Vorrei dimagrire,perdere circa 15 kg

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eliminato 26/07/2021 alle 14:37
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Non sono una dietologa/alimentarista , ma direi più che bene

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eliminato 26/07/2021 alle 14:38
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bho se vuoi dimagrire calcolati il fabbisogno calorico giornaliero e da lì inizi a regolare la tua dieta stando sotto a quella soglia

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IlNomeegiainuso 26/07/2021 alle 14:38
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4 risposte

Dipende quali sono i tuoi obiettivi. Così non metti un gran culo, così migliori la tua salute e un po' quella delle tue gambe. Qual è il tuo obiettivo? Ti posso dare qualche consiglio.

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OP 26/07/2021 alle 14:40
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Dimagrire, perdere circa 15kg e si, sviluppare il ?

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IlNomeegiainuso 26/07/2021 alle 14:47
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@op più che perdere kg cerca di perdere grasso. Mangia 1,8g di proteine per peso corporeo che si ha come obiettivo,0,8g di grasso come le proteine, poi calcola online il numero di calorie che ti servono e fai una sottrazione tra le calorie che ti servono per raggiungere quel peso e quelle che che hai calcolato moltiplicando CONTINUO...

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IlNomeegiainuso 26/07/2021 alle 14:55
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@Il_ragazzo_di_colore le calorie presenti in un grammo di proteine o di grasso per quelle che hai ottenuto nel calcolo di prima. Così facendo hai le calorie che ti servono per i carboidrati, successivamente fai diviso 4 e otterrai il numero di grammi di pasta, riso e i vari carboidrati. CONTINUO...

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IlNomeegiainuso 26/07/2021 alle 16:22
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@Il_ragazzo_di_colore e devi fare gli squat con i pesi

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Vdccd 26/07/2021 alle 14:39
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OP 26/07/2021 alle 14:41
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Non va bene quindi quello che ho mangiato?

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Vdccd 26/07/2021 alle 14:44
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OP 26/07/2021 alle 14:45
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sto seguendo la scheda di allenamento fatta da Pamela Reif, l'ho presa dalle due storie in evidenza. sono al secondo giorno, e c'era scritto che dovevo allenare per 30 min gambe e glutei seguendo un suo video e basta. non c'era scritto che bisognava fare anche la bici eppure è una cosa in più che ho fatto

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OP 26/07/2021 alle 14:45
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mi sono resa conto dopo che forse quello che ho mangiato non vabene, magari per le troppe calorie o non so.. per l'allenamento penso di essere stata brava visto che sono una principiante

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Vdccd 26/07/2021 alle 14:47
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Bastardano 26/07/2021 alle 14:52
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Devi mangiare più proteine

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