A colazione bevi the senza zucchero, a pranzo insalata con poco olio (al massimo ci metti un po’ di tonno o un uovo sodo), a cena ti fai una zuppa (bastano patate/carote/porro/quello che vuoi lessati e frullati) oppure riso in bianco. Elimina carboidrati diversi da qualche piatto di riso, elimina gli snack fuori pasto, bevi tanta acqua
