Beh Io se devo addormentarmi subito mi metto bello comodo, rilasso i muscoli delle braccia poi gambe e poi inizio ad addormentarmi, all'inizio sembrerà difficile ma con il tempo ti verrà sempre più naturale. Ciao e Buona Notte ?
Tempo fa ho letto su internet che se a ogni respiro profondo si conta in countdown da 100 a 0 dicendo rilassati (ad esempio al primo respiro profondo dici "100" e al 2 respiro profondo dici "rilassati") e continui così, intorno al 90/85 ci so docrebbe addormentare.. non so se funziona ma ricordo che nei commenti dicevano di si.. prova e fammi saper