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Donna di 20 anni

per merenda va bene se mangio banana con un po’ di cereali integrali di avena e cioccolato fondente e yogurt greco ? #dieta

18/09/2021 alle 16:16 18/09/2021 alle 16:16
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17 commenti
DottorSlumpEArale 18/09/2021 alle 16:23
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Occhio che la banana è uno dei frutti più calorici

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OP 18/09/2021 alle 16:35
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Vero. Ne ho mangiata metà infatti. Grazie !

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eliminato 18/09/2021 alle 16:17
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Ottimo

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OP 18/09/2021 alle 16:19
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?

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El_Barto 18/09/2021 alle 16:17
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9 risposte

Sì!

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OP 18/09/2021 alle 16:18
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grazie ! ?

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El_Barto 18/09/2021 alle 17:02
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@op comunque ti consiglio di tracciare tutto con myfitnesspal. È una sorta di diario alimentare che tiene conto sia di calorie che dei nutrienti. A me ha fatto perdere 10 kili e li ho persi bene, senza carenze, stando in salute e senza più riprenderli.

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OP 18/09/2021 alle 18:39
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@El_Barto oddio davvero?? grazie mille!! io devo perdere 15kg e fin’ora ne ho persi solo 4 (da 74 sono a 70). ma da tipo 2 sett circa sono fissa a 70!! non riesco a scendere

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OP 18/09/2021 alle 18:43
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@El_Barto in quanto tempo li hai persi?

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El_Barto 18/09/2021 alle 18:45
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@op guarda dipende tutto dalle calorie e in parte dagli adattamenti ormonali. Per avere adattamenti ormonali positivi serve fare un po' di attività fisica, in questo modo mantieni il metabolismo attivo. Per quanto riguarda il conteggio calorico spesso ci si blocca perché si sottovaluta quanto si mangia o si sopravvaluta quello che si brucia!

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El_Barto 18/09/2021 alle 18:46
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@op myfitnesspal serve proprio a non mentire a se stessi. Se tracci tutto quello che mangi a fine giornata/fine settimana non puoi mentire a te stessa. Le calorie assunte le vedi e ti accorgi subito se stai mangiando troppo/troppo poco.

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El_Barto 18/09/2021 alle 18:47
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@op ci ho messo 3 mesi. Poi ho iniziato il mantenimento.

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OP 18/09/2021 alle 19:08
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@El_Barto grazie mille. l’ho provata subito e mi sono resa conto che si ho mangiato bene ma ho mangiato troppe calorie. ecco perché non riesco a scendere di peso. grazie mille!

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El_Barto 18/09/2021 alle 20:41
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@op ecco perfetto ? anch'io tendo a ricadere nello stesso errore. È molto comune, sono contento di averti aiutata!

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Betoniera88 18/09/2021 alle 16:17
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1 risposta

Insegreto non è un nutrizionista

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OP 18/09/2021 alle 16:18
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e io non me lo posso permettere quindi ci tengo ad avere un parere che altre persone generose possono darmi senza pagare. ;)

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Loacker 18/09/2021 alle 16:19
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Si

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