Ragazza di 15 anni racconta: qualcuno che ne sa un minimo di palestra a cui posso fare de...

qualcuno che ne sa un minimo di palestra a cui posso fare delle domande?

09/10/2023 alle 22:27 09/10/2023 alle 22:27

28 commenti

eliminato 12/10/2023 alle 18:09

Gli esercizi per l'addome sono importanti ma perché rendono il muscolo più forte. Per perdere il grasso addominale serve il deficit calorico, quandi assumere meno calorie di quante ne bruci

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countryboy 09/10/2023 alle 22:27

3 risposte

prova

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OP 09/10/2023 alle 22:29

1. Ho tutti i muscoli indolenziti che mi fanno male dell'allenamento: quanto ci mette a passare il dolore e come farlo passare prima 2. Per appiattire la pancia (non voglio tartaruga né niente) serve una dieta specifica o si può avere allenando l'addome?

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countryboy 09/10/2023 alle 22:31

@op 1. quando passa passa, non credo ci siano rimedi. 2 sia dieta che allenamento

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OP 09/10/2023 alle 22:31

@Vivoconlansiah24 okk grazie mille

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eliminato 09/10/2023 alle 22:28

7 risposte

Tipo?

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OP 09/10/2023 alle 22:30

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eliminato 09/10/2023 alle 22:31

@op 1. 24/ 48 ore e stretcing e massaggi aiutano

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eliminato 09/10/2023 alle 22:31

@op 2. Una dieta ricca di fibre e yogurt

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OP 09/10/2023 alle 22:32

@Sandmanisback1 quindi se io alleno l'addome senza seguire nessun tipo di alimentazione la mia pancia resta bella così com'è ma con più muscoli sotto?

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eliminato 09/10/2023 alle 22:34

@op si. Devi dimagrire per avere la pancia piatta

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OP 09/10/2023 alle 22:35

@Sandmanisback1 apposto grazie, era così per sapere. Mi tengo il mio rotolino carino

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eliminato 09/10/2023 alle 22:35

@op ahahah

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ti_rubo_la_nutella 09/10/2023 alle 22:28

4 risposte

forse io

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OP 09/10/2023 alle 22:30

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ti_rubo_la_nutella 09/10/2023 alle 22:31

@op pancia piatta non so, di sicuro dieta e cardio , il dolore io faccio doccia fredda e di solito 1-2 giorni

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OP 09/10/2023 alle 22:32

@ti_rubo_la_nutella domani doccetta gelida

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ti_rubo_la_nutella 09/10/2023 alle 22:33

@op sisi

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eliminato 09/10/2023 alle 22:29

6 risposte

Io faccio palestra

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OP 09/10/2023 alle 22:30

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eliminato 09/10/2023 alle 22:32

@op beh per l'acido lattico 2/3 giorni e va via , mentre da quanto hai iniziato? Per la seconda cosa diciamo che la dieta è fondamentale, ma anche cardio comunque

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OP 09/10/2023 alle 22:33

@Blackminchiov ho iniziato letteralmente ieri e sto qua che mi fa male tutta la schiena, la parte bassa dell'addome e il culo ahahq

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eliminato 09/10/2023 alle 22:34

@op ahahha ci sta dai è normale, col tempo magari non ti farà più male

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OP 09/10/2023 alle 22:36

@Blackminchiov ci spero, che poi il tipo della scheda mi ha messo tipo 45 crunch e con immenso sforzo io ne ho fatti 12. Il resto ho fatto tutto bene però

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eliminato 09/10/2023 alle 22:36