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Ragazzo di 16 anni

Ma andare in palestra avendo male al muscolo va bene? #ask

23/02/2019 alle 22:56 23/02/2019 alle 22:56
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eliminato 23/02/2019 alle 22:57
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Se hai male al muscolo significa probabilmente che stai tornando in forma, tipo acido lattico. Quindi, boh

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Poeta 23/02/2019 alle 23:00
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8 risposte

Non fare esercizi di carico, fai scioglimento. O perlomeno se proprio non vuoi aspettare e tipo ti fa male il braccio, fai gambe.

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OP 23/02/2019 alle 23:08
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Ho un programma di allenamento fatto così: lunedì pettorali e tricipiti, mercoledì dorsali e bicipiti, venerdì gambe e spalle, può andar bene?

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Poeta 23/02/2019 alle 23:10
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@op intanto che ti fa male?? Comunque non so, io di solito faccio bicipiti-tricipiti, panca-spalle, gambe, addominali-dorsali

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OP 23/02/2019 alle 23:12
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@Poeta a piegare il braccio destro, e le spalle e le gambe

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Poeta 23/02/2019 alle 23:14
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@op devi fare riscaldamento a secco prima di iniziare (circonduzione delle braccia, tutte quelle cazzate là), e prima di iniziare ogni esercizio farti almeno una serie con peso più basso per riscaldare bene il muscolo nel caso in cui tu non l'abbia fatto bene precedentemente. A fine esercizio stretching, se no rimani bloccato come lo sei adesso??

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OP 23/02/2019 alle 23:15
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@Poeta grazie mille

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Poeta 23/02/2019 alle 23:16
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@op di niente, se ti serve altro chiedi pure

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OP 24/02/2019 alle 19:11
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@Poeta il mio profe di ginnastica dice che se vado già con il male rischio di prendere una contrattura, il mio istruttore alla palestra dice che anche col male bisogna allenarsi per abituare il corpo. Io non so chi ha ragione, ti che dici?

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Poeta 24/02/2019 alle 19:12
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@op prendi una contrattura solo se fai male l'esercizio, carichi troppo con i pesi e non ti riscaldi prima

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Joker96 23/02/2019 alle 23:02
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3 risposte

E normale avere male ad un muscolo soprattutto se è all'inizio, puoi andare in palestra, poi se ti fa troppo male ti fermi ma non credo

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OP 23/02/2019 alle 23:10
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Poi un problema è che il destro mi fa male, il sinistro no, ho paura di fare crescere troppo il destro e il sinistro no

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Joker96 23/02/2019 alle 23:13
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@op se usi lo stesso peso e fai le stesse ripetizioni e impossibile tranquillo

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OP 23/02/2019 alle 23:13
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@Xman96 grazie

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